教你幾招看自己是否亞健康

亞健康並非疾病， 但是的確讓人感覺很難受， 像生病了一樣。 你的身體是否處於亞健康狀態？今天小編教大家幾招， 測出自己是否處於亞健康。

1、鞠躬和心臟健康

我們教你幾招測試心臟的好方法， 我們還可以在測試之前先靜坐5分鐘， 測試脈搏就是最好的方式。

當我們身體直立的時候， 上體微向前屈， 然後慢慢還原， 通俗的說就好似一個簡單的鞠躬姿勢， 用一個最合適的頻率連續做20個， 連續測試三次， 然後將三次脈搏數相加， 減200,再除以10， 這就是最後的結果。

如果答案是在12以上， 建議立即去就診， 因為心臟功能較弱的人，

我們最好可以進行一些輕微的有氧運動， 並多家注意心態的調試。

2、單腳站立和人體老化程度

我們還可以拿利用單腳站立的方式來測試人體老化的程度， 雙手自然的下垂， 然後緊貼大腿兩側， 閉上眼睛， 然後盯著表測試。 根據其單腳獨立穩定時間， 來判斷老化程度。 站立時間越長， 證明我們的老化程度越慢。 對於那些年輕人群， 而站立很短的人群， 應該多家注意保養身體體， 保持心情的愉快。

3、屏氣和肺部健康

人體的肺不僅是我們用來呼吸， 還是反映我們身體健康的一個重要指標。 特別是對於流感階段、我們也可以通過屏氣來測試我們肺部的健康。 我們測試的一個重要方式， 我們可以通過游泳來證明這一問題，

我們可以先深吸一口氣， 然後再將頭埋進水裡， 屏住呼吸， 再慢慢吐出， 看持續的時間長短， 當然是越長越好。 如果能夠達到30秒以上， 就證明肺很健康。 如果要想提升肺的品質， 我們儘量在空氣良好的環境中做深呼吸， 然後並主動咳嗽， 儘量的排除肺部的垃圾。

4、爬樓梯和體力

我們可以以5層樓為限， 用爬樓梯來測試健康狀態。 我們如果不用借助扶手， 而能夠一鼓作氣爬到五樓的人嗎， 且沒有明顯的氣喘現象， 說明健康狀態很不錯。 而無論哪個年齡層， 爬樓梯就會氣喘吁吁， 那就證明需要加強鍛煉。

5、腰臀和肥胖、心腦血管疾病

女人都愛翹翹的臀部， 但是隨之年齡增長， 我們也很怕體重增加， 於是天天嚷嚷著減肥，

這減肥也成了我們的最終原則。 其實對於減肥來說並不算什麼， 我們應該最擔心的就是心腦血管疾病。

曾經有人用臀部來衡量肥胖的一個重要指標。 我們在測量時放鬆站立， 男性的腰圍和臀圍比例應小於0.8,而女性則應小於0.7。 對於臀部較大的人群， 就更應該擔心心腦血管疾病， 我們應注意從飲食加運動調理。

6、仰臥起坐和婦科疾病

仰臥起坐可以起到預防婦科疾病的作用， 通過鍛煉腹肌的方法， 來達到預防的作用。 對於腰腹肌力量的加強， 可謂是對於女人來說是很大的作用， 不僅可以去除贅肉， 還能夠有效防止各種婦科疾病， 可以幫助我們提升我們的生活品質。