怎麼預防治療高血壓呢？

因為看到身邊的許多人都因為高血壓， 長期的服藥， 所以一些人也在積極的改變自己的一些不良的生活習慣， 想要讓自己避免皇上高血壓。 因為患上高血壓後， 就需要長期的服藥來控制血壓， 而長時間的吃藥， 難免會導致肝腎受到傷害。 那麼， 應該怎麼來預防自己患上高血壓呢?

1、戒煙限酒

總說“感情深， 一口悶”， 殊不知， 就在一杯杯美酒下肚的同時， 你也漸漸向高血壓邁近了。 煙草中的尼古丁(煙鹼)會興奮中樞神經和交感神經， 加快心率， 同時也促使腎上腺釋放大量激素， 升高血壓。 美國研究證明， 吸一支煙後收縮壓會增高10—25毫米汞柱。

2、胸懷開闊、精神樂觀

保持著樂觀開朗的心情， 就是要做到勞逸結合， 同樣要積極參的去參加文體活動， 腦力勞動者堅持作一定的體力活動等， 有利於維持高級神經中樞的正常功能。

3、不超過5克鹽

流行病學調查顯示，

吃鹽越多的地區高血壓病人越多。 因此， 遠離高血壓， 首先要控鹽， 世界衛生組織建議， 每人每天攝入5克就已足夠。 減鹽方法很簡單， 比如烹調時不加鹽， 起鍋時再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感;每個月“戒鹽”一天;警惕食物裡的“隱形鹽”等。

4、吃芹菜

芹菜飽含丁基苯酞類物質， 能抑制血管平滑肌緊張， 減少腎上腺素分泌， 起到鎮靜安神的作用， 從而降低和平穩血壓。 將芹菜根煎服， 效果更好。

要想避免自己患上高血壓， 就要從飲食上多加注意， 少吃高鹽的食物， 少吃高脂的食物， 平時可以多吃一些芹菜、洋蔥等降血壓的食物， 這樣就可以盡可能的避免自己出現高血壓的症狀。 同時自己要在平時注意多運動，

增強體質， 也是防止患有高血壓的一個辦法。