腹部減肥收腹操介紹

很多人都有大肚腩， 男人一般是因為長期喝啤酒吃肉出現的啤酒肚， 這些大肚腩不僅影響到我們的個人形象， 而且還會導致人們患上一些相關的疾病， 所以腹部減肥是不少人的希望， 但是減肥還是要通過正當的方法， 接下來我們就為大家詳細的介紹一下關於腹部減肥收腹操的內容。

1.日常的姿勢很重要， 站立的時候， 兩腿自然併攏， 膝蓋繃直， 上身往上挺直， 肩胛骨後仰下壓， 兩肩放鬆， 手臂自然下垂， 腰背板正， 腹部的肌肉要時常緊張起來， 儘量收緊， 這樣腹肌就能受到刺激。

2.坐著的時候先調整好椅子的高度， 也同樣要時不時注意收緊腹部的肌肉， 上身坐直， 兩肩放鬆， 兩腿自然併攏屈膝， 不要翹腿或隨意往前伸開。

3.在家裡掃除的時候， 儘量蹲著掃地或吸塵， 腰背充分往前伸展， 腹部肌肉受壓， 利用手臂收縮伸直地打掃房間， 有很好的減肚子效果哦！

4.淺坐在書桌前， 並與其相距一定的距離， 雙腿屈膝展開至與肩同寬， 大腿與小腿成90度直角， 雙手扶著桌子。 然後利用腰力， 令骨盆往後傾， 保持腰背挺直不變， 使得腹部肌肉受壓， 屈膝的雙腿隨之抬起， 兩臂拉直， 兩腳離地後在空中保持數秒。

上面的這些內容就是關於腹部減肥收腹操的介紹了， 其實， 減肥收腹操是最簡單科學的減肥方法了， 鍛煉減肥雖然需要一個過程， 但是不會影響到我們的身體健康， 如果大家還可以配合飲食方面的內容的話減肥的效果會更明顯。