減肥的水果沙拉有哪些？

不少女性會有肥胖的困擾的， 所以減肥瘦身成了是不少女性的願望， 而關於減肥的方法也是有不少的， 其中減肥水果沙拉由於營養價值高， 脂肪低， 成為不少女性朋友的新選擇， 減肥水果沙拉不會導致人體缺乏營養， 是減肥的一種好方法。

水果沙拉A

材料：小番茄60克， 蘋果丁65克， 加州葡萄30克， 新鮮櫻桃20克， 草莓15克。

配料：優酪乳50毫升

製作：將以上水果擺在盤內， 淋上優酪乳即可。

特點：甜酸可口， 紅白相映。

水果沙拉B

材料：鳳梨50克， 蘋果50克， 獼猴桃50克， 香蕉50克， 小番茄8個， 櫻桃若干。

配料：紅葡萄酒1杯， 白糖少許。

製作：

1、將鳳梨、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁， 小番茄1分為4。

2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻醃1個小時， 同時放入冰箱。

3、1個小時從冰箱取出， 將櫻桃去蒂放入， 即可。

特點：爽口、消暑;紅、黃、綠、白色均有。

7款水果沙拉做法

1、獼猴桃沙拉

功效：養顏清腸。

材料：

蘋果1個， 獼猴桃2個，

製作：將水果洗淨切塊， 加蜂蜜即可。

2、葡萄香蕉沙拉

功效：柔軟腸道， 排除毒素， 美容又減肥。

材料：巨峰葡萄一串， 香蕉1個， 獼猴桃2個， 楊桃1個， 草莓3個， 優酪乳少許。

製作：以上水果洗淨切塊淋上優酪乳即可。

3、草莓鮮果沙拉

功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠， 可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便， 對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和優酪乳更是排毒養顏的佳品。

材料：草莓若干， 蘋果一個， 香蕉一根， 優酪乳一杯， 蜂蜜適量。

做法：將草莓、蘋果洗淨切塊， 香蕉切成小段， 與優酪乳混合， 加入適量蜂蜜。

4、四色果香沙拉

功效：櫻桃有很高的藥用價值， 能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎， 還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度鹼性可改善血液迴圈，

材料：櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆， 檸檬汁、沙拉醬適量。

做法：將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨， 荔枝剝皮去核， 用沙拉醬調拌均勻， 最後加入檸檬汁。

5、繽紛蔬菜沙拉

功效：黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒， 並且有利尿的功效， 可以排除腎臟的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內的雜質， 淨化血液;胡蘿蔔可以降低血液中的汞濃度。

材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳適量， 橄欖油、黑胡椒、鹽少許。

做法：將洋蔥、黃瓜切丁， 將胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片， 倒入橄欖油， 將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻， 最後加入黑胡椒和鹽調味。

6、蜜桃西柚沙拉

功效：桃子具有生津潤腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的致癌物質，

材料：西柚半個， 梨、桃各一個， 沙拉醬， 蜂蜜適量。

做法：將梨、桃分別洗淨， 柚子去皮， 將三者切塊， 倒入沙拉醬攪勻， 最後加入蜂蜜。

7、甜橙蘋果沙拉

功效：排毒效果佳。

材料：甜橙2個， 蘋果1個， 櫻桃6個， 檸檬片3片， 草莓3個， 優酪乳50毫升。

製作：將以上水果擺在盤內， 淋上優酪乳即可。

上面具體為大家介紹了關於七種減肥水果沙拉的做法， 我們可以從上面的介紹中看到水果沙拉都是比較快捷方便的， 做起來非常容易， 所以若是有減肥困擾的， 可以嘗試一下。