失眠症狀暗示五臟問題
隨著社會的發展， 越來越多的人被失眠問題困擾。 中醫認為， 失眠是由於精神緊張、思慮過度而導致氣血失運、五臟疲勞從而出現各種失眠症狀。 不同的人有不同的失眠症狀， 不同的失眠症狀， 可以看出你五臟哪裡出了問題。 小編教你對症調理五臟， 趕走失眠。
【失眠症狀】入睡苦難、急躁易怒、目脹口幹
【問題】肝鬱化火
如果你同時具備這三種症狀， 說明肝鬱化火是影響你睡眠的主要原因。 肝性剛強， 喜歡舒暢條達， 不可以抑鬱。 所以一旦表現出急躁易怒、恐懼膽怯、多疑善進而導致入睡困難等失眠問題時，
調理方：
1、多喝水助肝臟排毒
人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內， 而冬季寒冷乾燥身體更需要大量地補充水分。
多喝水對人體有很多好處， 不僅可以補充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝， 還可促進腺體， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌， 以利消化、吸收和廢物的排除， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2、適當運動
在體育鍛煉上， 應適當增加活動量， 選擇可舒緩心情、條達氣機、疏經活絡， 關節消除體內積滯的戶外體育運動。 但在冬季， 身體各器官功能還處在較低水準， 關節僵硬， 此時不宜進行激烈、長時間運動。
一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適於春季，
3、均衡營養
養肝護肝， 營養師的飲食第一建議就是“均衡”， 每天每類食物都要攝取， 且要依很好的比例攝取。
5種顏色的蔬果各有優點， 比如綠色、紅色、黃色蔬果， 含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科， 是抗癌尖兵等等， 用餐時可多選擇、多替換。
4、調整睡姿
側身睡是很多人通常採取的睡姿， 在仰臥時很容易轉為側臥。 因為肝經在人體兩側， 側臥的時候， 不管是左側臥還是右側臥， 都能養肝氣。 人在側臥的時候， 血自然就歸到肝經裡去了， “肝主藏血”， 血一歸到肝經， 人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
【失眠症狀】徹夜不眠、耳鳴脫髮、腰膝酸軟
【問題】腎陰虧損
人上了年紀， 身體就會出現這樣那樣的毛病， 其中不少人就嘗盡了腎虛的苦頭。
中醫認為“腎藏精生髓， 通於腦”， 腎精不足則致腦髓失養， 使腎陰耗竭， 心火獨亢， 生理功能紊亂而致失眠、脫髮、耳鳴等症狀。
調理方：
1、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多， 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
2、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。
3、運動養腎
生命在於運動， 推薦有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，
4、飲水養腎
水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
5、大便要暢通
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。
大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便；行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。
【失眠症狀】多夢易醒、睡不踏實、神疲乏力
【問題】肺氣不足
因肺主氣， 它的作用是將脾胃化生的水穀精微輸布全身。
調理方：
1、多吃養肺食物
百合：百合有很好的養肺滋陰的功效， 可以幫肺臟抗擊毒素。
羅漢果：營養價值很高， 含豐富的維生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類等。 可以清肺潤肺、止咳、雙向調節腸管功能。 泡茶飲用， 利咽， 滑腸通便。
枇杷：枇杷是我國民間最常見的一種清肺潤肺的食材。 含有苦杏仁甙， 能夠潤肺止咳、祛痰， 治療各種咳嗽。 可生食， 也可以製成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等來食用。
2、多喝水
冬季乾燥， 而肺為嬌髒， 更易遭受燥邪侵襲而發病， 因此， 及時補充水分是非常重要的。
3、有氧運動
有氧運動能加強人體的呼吸和血液輪回功用， 使人的肺活量及心臟膨脹力增大， 長途散步、踩單車、游泳、登山都是不錯的有氧運動。
4、保持室內空氣暢通
隨著工業污染和城市汽車排放量的增加， 大氣污染也隨之加大。 人體吸入空氣中的污染物後， 輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎症， 重者可引起中毒， 甚至癌變。
因此， 平常應注意經常開窗通風換氣， 每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽， 清除呼吸道及肺部的污染物， 減少肺部損害。
【失眠症狀】半夜易醒、老做噩夢、心慌心煩
【問題】心神失養
《內經》講心藏神，一旦思慮過度或受到驚嚇，心膽受損，心血失充，神失所養，就會出現精神渙散、噩夢驚擾、夜寐易醒、身體疲憊、反應遲鈍、心虛膽怯等一系列症狀。想要擺脫這種失眠，就要做好養心工作
調理方：
1、健康飲食
健康飲食是養心的重要環節，儘量避免不衛生的飲食，不要每天食用速食，白領最好為自己和家人準備健康的飯菜帶飯。
低鹽、低油、低糖飲食，多吃蔬菜、水果、豆製品、粗糧、魚、低脂或脫脂奶、高纖維膳食等。最好每天至少吃5種以上水果和蔬菜。
2、多吃紅色食物
紅色食品主要指番茄、紅辣椒等。這兩種紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護作用，有獨特的氧化能力、保護體內細胞。
3、規律生活
養成健康的生活方式，每週慢跑或快走(有氧運動)4至5次，每次30分鐘；控制糖尿病、高血壓等。
適當減負、減壓，合理安排工作和生活，通過讀書學習，提高自己的品位和修養，遇事豁達開朗，減少生活中的不愉快，時刻保持良好心情。
【失眠症狀】難睡易醒、睡眠品質差、不思飲食
【問題】脾胃不和
胃不和則臥不安”，如果腸胃犯毛病，不是疼就是脹，那麼睡眠肯定不好。
飲食不節、暴飲暴食、恣食肥甘生冷、嗜酒成癖均會導致脾胃濕熱，痰熱內擾。
因脾胃不和而導致的睡眠障礙，還會讓你付出“吃啥都沒味”的代價。
調理方：
1、調節飲食。
飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、幹硬和粘性大的食物，生冷的食物也要儘量少吃。
2、適當運動
如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使腸胃蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液迴圈，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。
減少肺部損害。【失眠症狀】半夜易醒、老做噩夢、心慌心煩
【問題】心神失養
《內經》講心藏神，一旦思慮過度或受到驚嚇，心膽受損，心血失充，神失所養，就會出現精神渙散、噩夢驚擾、夜寐易醒、身體疲憊、反應遲鈍、心虛膽怯等一系列症狀。想要擺脫這種失眠，就要做好養心工作
調理方：
1、健康飲食
健康飲食是養心的重要環節，儘量避免不衛生的飲食，不要每天食用速食，白領最好為自己和家人準備健康的飯菜帶飯。
低鹽、低油、低糖飲食，多吃蔬菜、水果、豆製品、粗糧、魚、低脂或脫脂奶、高纖維膳食等。最好每天至少吃5種以上水果和蔬菜。
2、多吃紅色食物
紅色食品主要指番茄、紅辣椒等。這兩種紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護作用，有獨特的氧化能力、保護體內細胞。
3、規律生活
養成健康的生活方式，每週慢跑或快走(有氧運動)4至5次，每次30分鐘；控制糖尿病、高血壓等。
適當減負、減壓，合理安排工作和生活，通過讀書學習，提高自己的品位和修養，遇事豁達開朗，減少生活中的不愉快，時刻保持良好心情。
【失眠症狀】難睡易醒、睡眠品質差、不思飲食
【問題】脾胃不和
胃不和則臥不安”，如果腸胃犯毛病，不是疼就是脹，那麼睡眠肯定不好。
飲食不節、暴飲暴食、恣食肥甘生冷、嗜酒成癖均會導致脾胃濕熱，痰熱內擾。
因脾胃不和而導致的睡眠障礙，還會讓你付出“吃啥都沒味”的代價。
調理方：
1、調節飲食。
飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、幹硬和粘性大的食物，生冷的食物也要儘量少吃。
2、適當運動
如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使腸胃蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液迴圈，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。
