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養生保健

多久一次便便好?完美的便便,要滿足這三個標準

完美的便便 = 每天一次準時報到?

完美的便便 = 金燦燦黃澄澄?

完美的便便 = 不軟不硬的香蕉便?

便便哭了。

它本只想做一坨普通的便便,

從菊花而來, 順馬桶而下, 別無所求, 奈何被賦予如此多的期望, 像是活在套子裡的一坨便便……

我們的便便真有一個如此「規範」的標準嗎?丁當的好朋友張岩醫生有話說!

說起完美的便便, 相信我, 標準是有的, 但比起坊間廣泛流傳的說法, 咱醫學上對於「完美便便」的標準可寬鬆多了。

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標準一

便便頻率:每週 3~21 次

無論是一天三次還是一週三次的便便, 都在正常範圍內。 換句話說, 每週 3~21 次大便都是正常的。

其實, 便便的次數並不是該糾結的問題, 問題的關鍵在於是你能否接受便便來的頻率。

如果一天不拉便便你心裡就難受, 更可能是心理上的焦慮造成的, 不是真的有了消化道疾病。

這個時候需要做的是調整自己的心態, 別為難自己, 也別為難便便, 愛它, 就給它自由。

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標準二

便便顏色:棕黃色或金黃色

正常便便的顏色是棕黃色或金黃色的。

如果它變白了(白陶土樣變), 或者變黑了(柏油樣便), 再或者變紅了(血便), 就要考慮去趟醫院啦。

便便的顏色和身體膽汁酸的腸肝迴圈有關係。

膽汁酸是啥?腸肝迴圈又是個啥?

這些問題不太重要, 重要的是, 如果便便的顏色變了, 可能就是在暗示你:喂!身體出問題了, 注意一下啊!

這個時候出問題的可能是膽囊, 也可能是胰腺。

不過, 這裡想單獨說一下黑色的便便, 它的出現和吃豬血、鉍劑藥物和補鐵藥物有關係, 而下消化道的出血量比較大的時候, 也會出現黑便。

所以面對這個顏色的便便, 一定要提高警惕, 必要時就得去醫院啦。

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標準三

大便形狀:這次有圖有真相

根據專業上的布裡斯托大便分型, 正常的大便性狀應該是處於 3~5 之間, 長得像香蕉或是香腸。

當然, 偶爾出現其他形狀的大便也是允許的。 可要是大便形狀一直不正常, 那就可能真的是身體也不正常了。

該怎麼做, 你們懂的。

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支招一

便便次數太多怎麼辦?

如果每天的便便次數超過 3 次, 而且每次都很稀, 像水一樣, 那就是拉肚子了。

1. 吃了不乾淨的東西

如果拉肚子的同時, 肚子不舒服甚至會疼, 一般和吃了不乾淨的東西有關係, 持續時間不會太長。

情況較輕的, 大多自己會好, 注意多補水;情況嚴重的, 就要及時去醫院處理, 防止脫水發生。

2. 腸易激

腸易激綜合征也是拉肚子的常見病因, 它在臨床上有相應的診斷依據, 而且需要排除器質性疾病。

可惜的是, 現在對於腸易激並沒有很好的治療方法,

不過它會受到情緒影響, 比如緊張的時候就會想跑廁所對不對?

做人, 依然是開心最重要。

3. 潰瘍性結腸炎

如果你便便次數較多, 持續時間比較長, 便便裡又含有黏液和鮮血, 與此同時腹部覺得疼, 就一定要去醫院看看是不是得了炎症性腸病。

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支招二

便便次數太少, 怎麼辦?

便秘是一件很普遍的事情, 別害羞。 那種「欲求不得」的感覺, 有過, 都懂。

認真來說, 這時的便便乾燥、變硬, 拉的時候甚至會疼, 排便次數一般每週不足 3 次。

在便秘的治療上, 生活方式的改變十分重要, 多運動, 多喝水, 增多吃蔬菜水果粗糧, 少吃辛辣醃制食物等都有幫助。

還有個事情很重要:專心便便, 別總惦記著手機。

如果調整了生活習慣, 還是沒什麼效果, 可以考慮使用通便藥幫助排便。

不過!

通便藥的選擇千萬不要自己亂來,強烈建議在醫生的指導下進行,蘆薈膠囊、番瀉葉、腸清茶什麼的,就應該是放得下、再也拿不起。

看到這裡,有沒有忽然感覺輕鬆了許多?

丁當覺得吧,只要帶著一顆虔誠的心去拉,不玩手機、不走神,大多數時候,便便還是坨好便便。

轉載請聯繫 doctor@dxy.com

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不過!

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