常穿高跟鞋容易傷腰椎

高跟鞋是許多女性至愛之物， 穿在腳上不僅能讓身材顯得更苗條， 還能盡顯曼妙身姿。 其實常穿高跟鞋形象分是提高了， 可健康分卻會下降， 不光腳疼， 連腰椎都苦不堪言。

一項針對北京市近4000名18歲以上人群的問卷調查和體格檢查結果顯示， 腰椎疾病患病率為9.02%， 其中男性腰椎病患病率為7.91%， 而女性高達10.05%， 即每十名成年女性中就有一人患有腰椎疾病。 女性患病率如此之高， 高跟鞋在其中做了不少“貢獻”。

穿高跟鞋對腰部造成的損傷很隱蔽， 很容易讓人忽視。 女生穿上高跟鞋後， 腳後跟墊高， 人體只有向後傾斜，

才能保證身體的平衡， 這樣一來， 雖然達到了女性理想中的挺胸、提臀和收腹的效果， 可也導致人體重心被迫上移至腰部， 腰椎就處於緊張狀態， 穿的時間越長， 腰背肌肉和腰椎受到的損傷就越大。 剛開始可能僅僅是腰背疼痛、腰肌勞損， 到最後就可能發展成腰椎間盤突出、骨質增生等病症。

醫學研究表明， 鞋跟越高， 穿的時間越長， 對腰椎的傷害也就越大， 如果不注意保護和調節， 久而久之就可能發展成腰椎間盤突出、骨質增生等疾病。

建議廣大女性首先最好儘量少穿高跟鞋， 對於一些有腰部基礎疾病的患者， 尤其是腰椎間盤突出症患者而言， 最好不穿， 以免進一步加重對腰椎的傷害。 其次， 對某些需要在工作場合常穿高跟鞋的人來說，

可在辦公室準備一雙舒適的平底鞋， 與高跟鞋交替穿著。 此外， 還應注意在換鞋後做一些保護腰椎的體操， 例如身體下蹲、雙手抱膝呈跳躍狀活動， 以幫助緩解骨盆前傾和腰部過度後伸引起的肌肉酸痛， 有效保護人的腰椎。 最後， 建議女性在挑選高跟鞋時， 最好選擇鞋跟不超過5釐米、鞋跟較粗和鞋頭較寬鬆的。