哺乳期應該怎麼補充營養呢？

很多女性都知道在哺乳期是非常需要補充營養的， 不然的話很有可能會導致身體調理不好， 但是大部分的女性對於哺乳期到底應該補充什麼營養不是很瞭解， 那麼這樣的話可能就會對你的身體不好， 下面就跟小編一起來瞭解一下關於哺乳期應該吃什麼來補充營養的問題， 這樣你以後就知道了。

1、蓮藕：

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 健脾益胃， 潤燥養陰， 行血化淤， 清熱生乳， 是祛淤生新的佳蔬良藥。 產婦多吃蓮藕， 能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌， 有助於對新生兒的餵養。

2、黃花菜：

黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物， 營養豐富， 味道鮮美， 尤其適合做湯用。 中醫書籍記載， 黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用， 產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，

3、黃豆芽：

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是組織細胞的主要原料， 能修復生孩子時損傷的組織， 維生素C能增加血管壁的彈性和韌性， 防止產後出血， 纖維素能潤腸通便， 防止產婦發生便秘。

4、海帶：

海帶中富含碘和鐵， 碘是合成甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料， 產婦多吃這種蔬菜， 能增加乳汁中碘和鐵的含量， 有利於新生兒的生長發育， 防止發生呆小病上。

看了上面的解釋現在你應該知道哺乳期應該吃些什麼食物了， 吃這些食物對你的身體肯定是非常有好處的， 所以你不用擔心會有什麼副作用， 只有你的身體好了才能夠對寶寶有好處，