減肥水果早餐的做法

俗話說的好， 雖說現在是夏天的季節， 很多的愛美女性為了自己能夠擁有一個好的身材， 為了能夠穿上漂亮的裙子， 所以呢會選擇去節食減肥， 甚至可能會不吃飯， 那麼， 久而久之自己的身體自然就會受不了患上很多的疾病， 其實呢， 減肥方法有很多種， 就比如說減肥水果早餐我們來瞭解一下都有哪些呢!

一、糙米水果冰粥

材料：白米一半， 糙米一半， 糯米一小把， 冰糖， 芒果， 獼猴桃， 提子.

做法:一半白米， 一半糙米， 一小把糯米， 一起煮， 煮的時候再放些冰糖調味。 把米粥煮得好爛， 米湯自然濃稠， 就可以了。 然後隔水降溫， 涼了之後放進冰箱裡， 放涼。 吃之前放水果丁進去， 攪拌均勻就可以了。

二、優酪乳水果沙拉

材料：蘋果、香蕉、甜桃各300克， 布朗李2個、檸檬1個、西瓜1000克。 卡夫純味優酪乳一瓶(227克)、鹽少許、糖50克。

做法：檸檬一半切成半圓薄片， 一半切碎， 和鹽、糖拌勻醃制30分鐘。

三、水果塔

材料：奶油61克、糖粉31克、鹽1克、雞蛋20克、高粉78克、低粉20克、奶粉2克、泡打粉0.3克。

做法：將糖粉倒入黃油中。 打發至發白。 分3次加入蛋液進行攪拌。 攪拌均勻的樣子。 篩入粉類。 揉成團， 放入冰箱冷藏20分鐘。 取一小塊， 放入模具中。 均勻的壓開來。 180度， 15分鐘。 冷卻後， 擠入鮮奶油。

四、水果蛋糕壽司

材料：壽司飯100公克、紫蘇粉適量、奇異果1顆、橘片適量、榛果少許、蛋糕模型2個、保鮮膜2張、蘋果片適量、草莓適量、薄荷葉少許。

做法：將紫蘇梅粉與壽司飯混拌均勻備用。 奇異果去皮切片備用。 模型上舖一張保鮮膜， 將作法1的飯填入至1/2滿， 充分用手按壓緊實， 舖上一層奇異果片，

這減肥水果套餐不僅僅可以減除脂肪， 而且呢， 在吃水果的途中自己也不會覺得餓， 也不會影響到自己的腸胃， 其實平日裡我們可以多吃一些水果壽司蛋糕還是要吃的， 因為畢竟蛋糕並不會發胖， 而且它還可以增加身體當中的營養。