女人飯後30分鐘才是減肥關鍵
減肥並不一定能減掉體脂肪， 而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始。 原因何在?這30分鐘又該做些什麼， 才能有效降低體脂肪?
30分鐘決定一切
大家都知道減肥的重要性， 只不過一想到減肥馬上就想到節食和運動， 整天和卡路里斤斤計較， 每週3次有氧運動。 但是應酬的酒不能不喝， 食欲也不是那麼容易降低;每星期3次的運動， 只要心生放棄， 馬上就複胖。
減肥失敗的三大理由就是：像沒什麼效果、要大大改變生活習慣、造成心理壓力及身體變差。
到底要如何才能不讓脂肪上身?
最有效的方法還是有氧運動。 如果實在做不到， 最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。 不想長出比現在多的脂肪， 首先要做的就是飯後動一動。 因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始， 而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。
最近美國庫勃有氧研究所(Cooper Aerobics)發表一項研究，
