這些體表特徵可能預示心血管病
現在大多數人都要忙於工作， 即使不工作也要忙於家庭的事情， 因此平時總是會忽視了自己的健康狀況， 這樣一直下來， 身體的健康就非常讓人擔憂。 那麼心血管疾病有哪些症狀呢?下面小編就為大家講解一下!
心血管疾病的發生可以引起一系列心臟和血管的病變， 但除了心悸、心前區疼痛這些明顯症狀外， 在心臟發病早期就有一些皮膚、四肢、呼吸上的體表徵兆， 瞭解這些徵兆， 有助於心血管疾病的早期診斷。
皮膚
若一個或數個指(趾)經歷了由白變紫再變紅的過程， 則是典型的雷諾綜合征症狀。 由指(趾)動脈開始， 到毛細血管和小靜脈， 先後發生痙攣或功能性閉塞， 因而局部皮膚蒼白。 之後動脈痙攣先於小靜脈痙攣消退， 而造成毛細血管內血液淤滯、缺氧， 出現紫紺。 血管痙攣解除後， 局部迴圈恢復， 並出現反應性充血， 故皮膚出現潮紅，
對於血栓閉塞性脈管炎， 患者早期皮膚輕度潮紅， 隨著病情發展， 可呈蒼白色或青紫色。 發生血管痙攣時， 患肢可突然劇烈疼痛， 皮膚冰冷而呈蒼白色。
如果臉色呈暗紅色， 可能是患了風濕性心臟病、二尖瓣狹窄。 如果呈蒼白色， 則有可能是二尖瓣關閉不全的徵象。
呼吸
呼吸困難、短促通常都是系列心臟病的第一徵兆。 當做一些輕微活動， 或處於安靜狀態時， 若出現呼吸短促現象， 但不伴咳嗽、咳痰， 這種情況很可能是左心功能不全的表現。 通常心功能不全時， 血液和氧氣不能很好的輸送到心臟， 從而導致呼吸困難。
耳朵
心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現。 另外， 如果耳垂出現一條連貫的皺褶， 極有可能是冠狀動脈硬化所致;如果由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條如小指粗的表筋， 很可能是右心功能不全的先兆。
四肢
中老年人患心臟病時， 往往會出現下肢水腫，
上述體表特徵出現並持續存在時， 應引起一定的重視， 及時到醫院檢查。 體表的早期症狀對心血管疾病的診斷有一定幫助，
心血管病的預防方法
第一周：開始行動
頭一周的鍛煉目標非常簡單， 那就是行動起來， 讓自己的身體開始適應運動的模式。 此時固定的有氧運動是不錯的選擇， 可以使用健身房裡的健身器械或者通過跑步、騎自行車、游泳等方式， 進行三次中等強度的鍛煉。 再次， 鍛煉後休息一天。 這個星期， 你只需要考慮鍛煉模式， 不用過多地關注鍛煉效果。 但為順利排出體內毒素， 每天應保證至少喝兩升水。
鍛煉強度：每次鍛煉30分鐘左右， 對心血管健康大有裨益。
第二周：間歇性鍛煉
通過第一周的預熱， 人們會感到身體充滿了活力。 這周的間歇性鍛煉， 能使人們避免在工作壓力與恢復週期的相互交替中感到過度疲憊。
鍛煉強度：先進行一般的有氧運動，接下來是間歇性鍛煉，將提高心血管機能的3分鐘低強度運動和2分鐘劇烈運動交替進行，重複上述兩個步驟6次。
第三周：對抗性訓練
它有助於促進人體的新陳代謝。需要注意的是，除了富含抗氧化劑的綠茶，儘量避免讓咖啡和碳酸飲料參與你的生活。
鍛煉方法及強度：先進行間歇性鍛煉，再進行30分鐘左右的力量訓練，如弓步、半俯臥撐、扶健身球做下蹲、單手握啞鈴作划船狀。
第四周：分部位練習
此時，又到了再一次加大鍛煉強度的時候了。試著增加每次間歇性鍛煉的時間，同時將身體劃分為上、下兩部分進行鍛煉，即加強對身體上、下部分肌肉群的鍛煉。不要擔心鍛煉後肌肉有輕微的酸痛感，這種情況很正常，不會造成傷害。
鍛煉方法及強度：1.進行間歇性鍛煉;2.針對上肢的鍛煉：向下拉伸手臂、轉腰、兩手在背後交叉下拉(坐式)、兩腿屈伸(坐式)、單臂舉啞鈴;休息兩分鐘後，按順序重複上述動作2次;然後休息半分鐘，可用坐式屈團身(雙腿伸直，上身後仰，身體保持平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中雙腳始終不能觸及地面或床面)等方法鍛煉腹肌。3.針對下肢的鍛煉：腿部推蹬、弓步、踏板練習、3分鐘騎車練習，重複上述動作4次。
第五周：補充能量
在順利度過上星期，並享受了增加鍛煉強度的過程後，現在你的能量水準將要達到峰值。從這一刻開始，需要改善自己的肌肉張力。如果發現自己產生了強烈的饑餓感，在鍛煉後一定要補充一些蛋白質和碳水化合物。不需要吃太多，很少的食物就能讓你從高強度的鍛煉中恢復過來，並有效地阻止再度產生強烈的饑餓感。
鍛煉強度：1.進行間歇性鍛煉;2.鍛煉上肢;3.鍛煉下肢。
第六周：快要靠近終點
最後一星期，你會發現並深深地感受到自己的身體發生了夢幻般的改變，不過，一定不能讓自己的辛苦鍛煉成果付諸東流，下定決心將運動保持到新年吧。鍛煉方法與第五周相同。需要強調的是，以上任何運動，都要有5分鐘的準備活動以及運動後的5分鐘調整活動。
防治心血管病的食物推薦
現在許多的中老年人由於身體素質逐漸下降，容易被心血管疾病困擾。一旦患上疾病對於工作和生活都是很大的打擊。下面給大家介紹幾種生活中能防治心血管疾病的食物供大家參考。
大豆
大豆不飽和脂肪酸、維生素E和卵磷脂，具有降血脂效果。高膽固醇患者每天食用大豆60-100克，約90%的人症狀會明顯好轉。
洋蔥
它含有前列腺素，有擴張管血、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可預防動脈粥樣硬化。
燕麥
它含有極豐富的亞麻油酸和豐富的皂甙素，可降低總膽固醇和甘油三酯，同時清除沉積在血管壁的低密度脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。
海魚
魚類含人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇作用。每週吃一兩次魚，比不吃魚者患心臟病的可能性要小得多。
番茄
番茄內的“番茄素”和纖維，具有結合人體膽固醇代謝物——生物鹼的作用，從而阻止人體動脈硬化和防治冠心病的發生。
海帶
它含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽固醇;它含有食物纖維褐藻酸，也可抑制膽固醇的吸收，並且促進代謝。另外，海帶中的鈣不僅可抑制膽固醇的吸收，而且可降低血壓。
大蒜
它含硫化物質混合物，可減少膽固醇、阻止血栓形成。高脂血症患者每天吃三克大示，可使血脂和膽固醇明顯下降。
玉米
玉米含豐富的鈣、磷、硒等微量元素及卵磷脂、維生素E，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓病、冠心病，主要得益於玉米為主食。
堅果
核桃、板栗等堅果含豐富的鎂。若攝入過多脂肪和維生素D、磷時，如果身體內缺乏鎂，很容易引起動脈粥樣硬化和心肌梗塞。
牛奶
它能有效抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低膽固醇含量。此外，牛奶中含有較多的鈣也可減少人體對膽固醇的吸收。有助於維持正常血壓。
結語：從上述的知識我們可以看出，現在人們患上疾病越來越頻繁了，這也給健康帶來了一些傷害，因此平時大家還是要將自己的健康放在首位，平時做好預防和保健的工作，這樣才能遠離一些身體的疾病哦!
鍛煉強度：先進行一般的有氧運動，接下來是間歇性鍛煉，將提高心血管機能的3分鐘低強度運動和2分鐘劇烈運動交替進行，重複上述兩個步驟6次。
第三周：對抗性訓練
它有助於促進人體的新陳代謝。需要注意的是，除了富含抗氧化劑的綠茶，儘量避免讓咖啡和碳酸飲料參與你的生活。
鍛煉方法及強度：先進行間歇性鍛煉，再進行30分鐘左右的力量訓練，如弓步、半俯臥撐、扶健身球做下蹲、單手握啞鈴作划船狀。
第四周：分部位練習
此時，又到了再一次加大鍛煉強度的時候了。試著增加每次間歇性鍛煉的時間，同時將身體劃分為上、下兩部分進行鍛煉，即加強對身體上、下部分肌肉群的鍛煉。不要擔心鍛煉後肌肉有輕微的酸痛感，這種情況很正常，不會造成傷害。
鍛煉方法及強度：1.進行間歇性鍛煉;2.針對上肢的鍛煉：向下拉伸手臂、轉腰、兩手在背後交叉下拉(坐式)、兩腿屈伸(坐式)、單臂舉啞鈴;休息兩分鐘後，按順序重複上述動作2次;然後休息半分鐘，可用坐式屈團身(雙腿伸直，上身後仰，身體保持平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中雙腳始終不能觸及地面或床面)等方法鍛煉腹肌。3.針對下肢的鍛煉：腿部推蹬、弓步、踏板練習、3分鐘騎車練習，重複上述動作4次。
第五周：補充能量
在順利度過上星期，並享受了增加鍛煉強度的過程後，現在你的能量水準將要達到峰值。從這一刻開始，需要改善自己的肌肉張力。如果發現自己產生了強烈的饑餓感，在鍛煉後一定要補充一些蛋白質和碳水化合物。不需要吃太多，很少的食物就能讓你從高強度的鍛煉中恢復過來，並有效地阻止再度產生強烈的饑餓感。
鍛煉強度：1.進行間歇性鍛煉;2.鍛煉上肢;3.鍛煉下肢。
第六周：快要靠近終點
最後一星期，你會發現並深深地感受到自己的身體發生了夢幻般的改變，不過，一定不能讓自己的辛苦鍛煉成果付諸東流，下定決心將運動保持到新年吧。鍛煉方法與第五周相同。需要強調的是，以上任何運動，都要有5分鐘的準備活動以及運動後的5分鐘調整活動。
防治心血管病的食物推薦
現在許多的中老年人由於身體素質逐漸下降，容易被心血管疾病困擾。一旦患上疾病對於工作和生活都是很大的打擊。下面給大家介紹幾種生活中能防治心血管疾病的食物供大家參考。
大豆
大豆不飽和脂肪酸、維生素E和卵磷脂，具有降血脂效果。高膽固醇患者每天食用大豆60-100克，約90%的人症狀會明顯好轉。
洋蔥
它含有前列腺素，有擴張管血、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可預防動脈粥樣硬化。
燕麥
它含有極豐富的亞麻油酸和豐富的皂甙素，可降低總膽固醇和甘油三酯，同時清除沉積在血管壁的低密度脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。
海魚
魚類含人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇作用。每週吃一兩次魚，比不吃魚者患心臟病的可能性要小得多。
番茄
番茄內的“番茄素”和纖維，具有結合人體膽固醇代謝物——生物鹼的作用，從而阻止人體動脈硬化和防治冠心病的發生。
海帶
它含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽固醇;它含有食物纖維褐藻酸，也可抑制膽固醇的吸收，並且促進代謝。另外，海帶中的鈣不僅可抑制膽固醇的吸收，而且可降低血壓。
大蒜
它含硫化物質混合物，可減少膽固醇、阻止血栓形成。高脂血症患者每天吃三克大示，可使血脂和膽固醇明顯下降。
玉米
玉米含豐富的鈣、磷、硒等微量元素及卵磷脂、維生素E，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓病、冠心病，主要得益於玉米為主食。
堅果
核桃、板栗等堅果含豐富的鎂。若攝入過多脂肪和維生素D、磷時，如果身體內缺乏鎂，很容易引起動脈粥樣硬化和心肌梗塞。
牛奶
它能有效抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低膽固醇含量。此外，牛奶中含有較多的鈣也可減少人體對膽固醇的吸收。有助於維持正常血壓。
結語：從上述的知識我們可以看出，現在人們患上疾病越來越頻繁了，這也給健康帶來了一些傷害，因此平時大家還是要將自己的健康放在首位，平時做好預防和保健的工作，這樣才能遠離一些身體的疾病哦!
