減肥吃麵食哪些比較好?

大家要知道減肥不等於節食， 很多人為了減肥都不敢吃麵食了， 生怕吃了之後會影響到自己的身材， 其實這樣的想法是不對的。 並非所有的麵食都含有較高的熱量， 只要能夠正確的選擇一些熱量低， 還容易吸收和消化的麵食， 在減肥過程中還是很不錯的， 那麼減肥吃麵食哪些比較好?

乾麵類

建議：沒胃口， 那就吃個涼麵吧!

小心!一般涼麵淋的芝麻醬， 都加了大量花生和芝麻， 熱量超高(有些市售涼麵甚至高達500~600大卡);所以， 如果真想吃涼麵， 最好選擇日式柴魚醬汁的口味。 除了涼麵外， 一般乾麵如麻醬面、炸醬麵和炒麵， 油脂含量也多多， 不要吃太多。

附乾麵類減肥湯的選擇：很多人吃乾麵還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯， 或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯， 如此熱量更是驚人。

在此建議大家儘量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等，

湯麵類

建議：青菜湯麵

看起來份量很多的湯麵， 熱量其實比乾麵少很多， 只要不放油蔥酥、肉沫， 吃面也可以很‘享瘦’。

建議吃湯麵時， 請老闆多放些青菜， 面不一定要全部吃完， 湯上層浮油要撈除， 當然， 不喝湯更可降低熱量。

湯麵類減肥湯的選擇：蘿蔔湯、赤小豆鯉魚湯、 冬瓜皮蠶豆湯、 鳳菇豆腐湯、冬瓜豆湯、白菜清湯。

其他麵點

儘量避免食用油煎的麵食， 例如鍋貼、煎包、餡餅或蔥油餅等， 因為這些烹調用油的熱量可能比食物本身還高。 如果厭倦傳統麵食想換個麵點吃， 記住， 水餃比鍋貼好， 包子比煎包好， 燒賣比餡餅好， 總之， 蒸的絕對比油煎的健康!

通過上面的介紹， 大家對減肥吃麵食哪些比較好也都很清楚了。 要想減肥還是需要掌握正確方法的， 也要長期堅持下去， 才能最終看到效果。 此外改善飲食習慣也是很重要的， 既要合理膳食， 還要適當的運動， 同時還要注意作息規律。