女性經期能吃鯔魚嗎

2014-08-30

經期是一個特殊時期，有很多人經期會有這樣那樣的不適癥狀，所以很多人對經期的護理尤為重要，經期的飲食也是非常關鍵的一件事情，如果經期飲食不適，就會出現很多不適反應，有的飲食如果有止血功能的話還會把月經強制停止。所以經期吃什么就是一個非常關鍵的事情。

有些人在這個特殊時期，因為要補充營養，所以會選擇吃營養豐富的食物和一些海產品。認為這樣有助于營養補充，還有的會在經期吃些魚類食物，這樣的話可以補充能量的消耗。有些人提出在經期多吃鯔魚，那么經期到底能吃鯔魚不能，它的營養成分都有哪些呢?

鯔魚屬鯔形目鯔科魚類，全世界鯔科魚類有70多種，我國沿海已發現20多種，鯔科魚類是常見的海產魚類，分布極廣，遍及熱帶、亞熱帶、溫帶水域，鯔魚雖產于海中，但對鹽度的適應范圍很廣，在海水、咸淡水中均能正常生活，

有些種類能完全適應淡水生活，是沿海海水養殖和咸淡水池塘養殖的主要魚類，養殖的主要品種有鯔(俗稱烏頭鯔、青鯔)、梭魚(俗稱赤眼鯔、黃鯔)、棱梭(俗稱棱鯔)等。

營養價值

鯔魚富含蛋白質、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、硒等營養元素，肉質細嫩，味道鮮美，特別是冬至前的鯔魚，魚體最為豐滿，腹背皆腴，特別肥美，常被作為賓館酒樓的海鮮佳肴。

經期吃什么關鍵還是和個人的體質有關，但是最需要注意的是經期絕對不能吃止血的食物和魚肉類，而且這個時期需要補充多種維生素和微量元素，多吃一些魚類還是有很大好處的。而且鯔魚的營養成分也比較多，微量元素的成分比較高。所以在經期可以多吃一些魚類，

鯔魚也是一種不錯的選擇。