私房4妙招 教你怎樣瘦手臂最有效

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方法一：想瘦就先瘦手臂

一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候， 她的狀態會很好， 她願意被別人看見。 有些女孩我們會說她長得很討巧， 就是她的體重可能並不輕， 但胳膊很細， 看起來會有很瘦的感覺。 而一個人的手臂如果粗的話， 在視覺上就會覺得她胖。 據說如果一個人的手臂比較纖細的話， 她看起來的體重會比真正的體重大概少1~1.5公斤左右。 所以說想讓自己看起來瘦， 狀態好， 先瘦胳膊是聰明的做法。

通常來說上臂分內側和外側， 內側相對來說組織比較鬆馳， 如果這個鬆弛很嚴重， 風吹來像旗幟一樣晃蕩，

那就是我們所說的“蝴蝶袖”了， 這個是挺不好看的。 所以我們瘦手臂一是治粗， 二是治松。

現在， 檢查一下你的手臂內側， 如果它比較脹的話， 通常是水分比較多， 我們可以通過加強靜脈迴圈、淋巴回流使肌肉收縮， 你不妨試試按摩。

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方法二：自家修煉瘦手臂

我們常說去健身房太麻煩了， 其實坐在家裡看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。 比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子， 或者隨便什麼有點重量的東西， 來做運動。

瑜珈裡有一個動作， 是讓你的手臂先抬起來， 然後一隻手要使勁向後彎， 但脊椎一定要直。

大家在使勁的時候其實另一隻手是完全呈放鬆狀態的， 你就可以緊握著個礦泉水瓶子。

因為我們在使勁彎手的時候， 手關節都是反著的， 一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。 不過在拉伸的過程你不一定要很慢， 這樣效果才更好。 你可以每天做100下這個動作， 左右手各50下。 堅持一段時間， 你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。

在做任何運動之前熱身都是很重要的， 尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。

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方法三：正確按摩+手臂緊實操

把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。 在水性肥胖的地方稍微揉一下， 然後往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推， 等於把水分排泄到腋窩去。 手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響， 所以我們需要先説明它引流， 提升流速然後再收緊。

功效：鍛煉手臂肌肉，

使手臂肌肉緊實， 消除蝴蝶袖困擾， 並有美化身體線條的功能。

1.先準備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。 雙手握住瓶身， 手臂向上伸直， 將礦泉水高舉在頭上。

2.兩手肘彎曲， 向後伸展， 停留約五秒鐘， 再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作， 重複步驟1~2的動作十次。

Tip：記得只有手臂動， 背部要挺直， 不要跟著後仰。 可根據個人手感(稍微有重量， 但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。