膽固醇高做什麼運動呢

膽固醇是不少老年人常患有的一種疾病， 但是隨著現在大家的飲食越來越好， 不少的年輕人有了膽固醇高的現象， 大家不要以為膽固醇高只會發生在胖人的身上， 瘦人同樣也會患有膽固醇高， 膽固醇高被稱作是血脂高， 通常我們可以通過飲食調節運動方法來解決， 膽固醇高的問題， 膽固醇高做什麼運動效果好呢？

很多美味的食品都是高膽固醇的， 會升高你的血脂， 比如說動物內臟、鮑魚、蛋黃、貝類食品。 她是冠心病康復運動的專家， 就具體和我們談談運動， 運動對身心健康好處太多了， 不勝枚舉。

1.多運動減少心腦血管疾病的發生， 近期有很多正值壯年名人猝死， 從演員到公司高管， 如果他們加強運動就能避免過早猝死。

2.運動可以減少心臟病、高血壓、糖尿病發病的風險， 可以幫助糖友很好的控制血糖。

3.減少腫瘤風險， 已經得到證實運動能很好預防結腸癌、宮頸癌、乳腺癌、前列腺癌。

4.減少壓力， 工作越繁忙越需要運動。 梁教授笑稱像他們這個年紀“上有老， 下有小， 中間有領導”， 壓力太大， 更需要運動來放鬆身心。

幫助建立健康的骨骼肌肉和關節。

5.減少老年人摔倒的危險。

6.預防癡呆， 提高兒童的智力， 要想家裡孩子學習成績好， 就要鼓勵孩子多運動。

運動雖然不能直接降低低密度脂蛋白， 但是如果和飲食控制相結合， 或者體重降低的情況下， 運動可以降低低密度脂蛋白中小而緻密的脂蛋白微粒， 可減少心臟病的危險。 所以， 運動對降血脂是非常有益的。

對現在不少患有膽固醇高的朋友來說， 大多數都是遺傳壓力或是不良的飲食引起的， 對膽固醇高的現象，