延遲更年期的方法有哪些

想必大家對更年期依然非常瞭解， 大家都知道到了一定的年齡更年期就會悄悄的在你不知不知中來到你的身邊， 女性朋友往往比男性朋友更年期的年齡要早很多。 甚至有些男性更年期的症狀十分不明顯。 那麼延遲更年期的方法有哪些呢？今天就給大家介紹一下吧。

1．女人正確緩解壓力推遲更年期的到來

我國婦女更年期多在40～60歲， 更年期症狀多發生在絕經前後2～3年。 更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關， 還與社會、精神、心理等因素有關。

白領媽媽忙碌的生活節奏， 工作和家庭難以兩全的矛盾， 成為發病的主要原因。

隱性更年期現象， 歸根結底就是卵巢功能過早衰竭引起的。 很多女性對卵巢功能早衰並不在意， 根本不到醫院治療， 甚至有些年輕女性因為停經導致不孕才來就診， 而生過孩子的媽媽有時月經失調也不重視， 往往錯過延緩卵巢衰老的機會。

一旦出現卵巢功能異常， 分泌性激素節律和數量改變， 不僅會發生月經紊亂、體質下降， 還會引發皮膚長斑、鬆弛等一系列問題， 如果能夠及時瞭解卵巢功能儲備， 就能防患於未然。

2.延緩卵巢衰老要注意生活保健

女性要改善內分泌延緩衰老， 除在醫生指導下口服雌激素外， 還應多吃蔬菜瓜果， 保持大量維生素E、維生素B2的吸收， 像蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物， 加上堅持適當的體育鍛煉， 保持平和的心態這才是真正年輕的秘訣。

適當加強運動， 因為運動有利於促進新陳代謝及血液迴圈， 延緩器官衰老， 而且， 運動應該量力而行持之以恆， 循序漸進， 比如散步、廣播操、慢跑、太極拳都是比較適宜的運動。

2、適當補充維生素E， 可以清除自由基， 改善皮膚彈性， 推遲性腺萎縮的進程， 起到抗衰老的作用， 並可調節免疫功能， 每天 150-300毫克即可。

3.幾款適合於女士補益身體的藥膳

當歸烏骨雞

功效：滋補肝腎、養血調經。

做法：取枸杞60克， 當歸30克， 白酒50克， 烏骨雞1只， 生薑、食鹽、味精各適量。 先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中， 用一半白酒浸泡 6～8小時;另將雞宰殺洗淨， 用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。 把藥袋和生薑納入雞腹內， 置於容器中， 上籠用武火蒸1小時， 再改用文火蒸1小時， 停火除去藥袋和生薑， 把雞斬塊裝盤， 湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。

阿膠白肉湯

功效：補血活血、滋陰潤肺。

做法：取阿膠6克， 瘦豬肉100克， 當歸6克，

食鹽少許。 先將當歸洗淨切成短節， 並裝入紗布袋;阿膠單獨加水蒸化。 再將豬肉和裝有當歸的藥袋同入鍋， 加清水500毫升， 煎煮1小時後去藥袋， 再加入阿膠， 用小火燉化， 最後用低鹽調味即可服食。

通過以上的介紹想必大家已經對延遲更年期的方法有了一定的瞭解， 其實方法還有很多種， 只要大家放寬心情， 不要讓自己有那麼多壓力是最好的了， 當然大家也可以通過健身的方法來延遲更年期的到來。