別一心情鬱悶就打110 調節情緒試試這6招

日前一名男子因為心情鬱悶打110擺龍門陣， 結果被罰款500元， 相信在日常生活中， 很多人都常會有心情鬱悶的時候， 但卻苦於不知道該怎麼去宣洩和調節。 像惡意報警這種違法的做法可萬萬不能做， 筆者在此奉勸廣大市民朋友， 不要有事沒事都打110， 心情鬱悶不妨試試下面這幾招!

1、多出去走走

心情鬱悶的人往往都喜歡封閉自己， 對外界的事充耳不聞， 如果不想讓情緒變得更糟糕， 那就多出去走走吧!雖然一個人出門確實有點冷清， 不過一個人獨處時反而更容易調節好不良情緒， 有時候適時地讓自己靜一靜未嘗不是一件好事。

2、飲食調節

有研究發現， 如果人體中缺乏某種營養物質則會使人產生鬱悶或抑鬱等不良情緒， 而我們餐桌上的許多食物中都含有對人體有益的物質， 建議心情鬱悶的朋友可以多吃一些粗糧、魚類或胡蘿蔔等富含維生素的食物，

3、合理宣洩

如果心情非常鬱悶的話， 可以先分析是什麼原因讓自己如此鬱悶， 再看看是否自行壓制緩解， 如果實在不行那就找個地方好好宣洩， 如ktv就是個不錯的選擇， 通過唱歌， 我們可以盡情地將情緒釋放出來， 等唱累的時候， 情緒也就不那麼鬱悶了。

4、分散注意力

把鬱悶的情緒暫時擱置一旁， 然後與好友一起到看一場喜劇電影或走一個短途旅行， 暫時忘記那些不愉快的情緒。 有時候"逃避"並非是全然不可取的， 如果不能冷靜地面對不良情緒， 為什麼不試著去忘記呢?

5、看心理醫生

如果情緒極度鬱悶， 必要的時候可以諮詢心理醫生， 讓專人來介入疏導， 同時也可以向醫生請教怎麼去應對生活中可能發生的心理問題，

6、睡個好覺

心情不好可以通過睡覺來調節， 人在睡覺的時候是處於忘我的狀態中的， 如果能美美地睡上一個好覺， 醒來後心情一定會大好。 睡前可以在房間裡點安神香熏， 幫助更快的入睡。

不論是開心與否， 生活都要繼續， 雖然我們無可避免地會遇到很多不順心或是令人鬱悶的事， 但只要找到好的方法進行合理宣洩， 就能讓自己心情愉悅， 做人嘛， 最重要的就是開心啦!