新手投籃練習方法與技巧
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熱愛籃球的兄弟們都知道， 投籃命中率是整場比賽的關鍵得分點， 雖然還包括上籃、扣籃等其它得分方式， 投籃得分是占百分之80以上， 很多朋友都覺得投籃很簡單， 但是投籃要達到一種穩定的命中率是非常難的， 必須得花大量時間去練習投籃姿勢， 掌握好在比賽中的節奏等各方面影響投籃的因素。
新同學打籃球首先是學會運球， 其次就是學會投籃， 新手如何練習投籃，
喜歡打籃球的朋友都知道， 投籃是主要的的得分點， 一個好的投手， 肯定會有自己的一個投籃技巧， 呼吸、步伐、抓球動作、跳投高度， 這些都是影響投籃命中率的關鍵因素。
一、明確投籃的用力順序
由腳跟和小腿發力開始， 從腰部過度到手臂， 最後到手腕、手指。 由下而上， 連貫用力。
二、雙腳的位置
雙腳左右分開與肩同寬， 平行站立， 投籃手一側的腳尖要對準籃心方向。 無論接球後急停還是運球後急停， 無論是哪個角度的急停， 抄起球的同時腳下要調整好位置---雙腳左右分開與肩同寬， 平行站立， 投籃手一側的腳尖要對準籃心方向。
三、持球後的基本站立姿勢
投籃前的準備動作， 雙膝微曲， 上體正直(便於觀察場上的變化)， 持球於胸腹之間。
四、威脅
威脅與其說是一種姿勢， 還不如說是一種狀態， 是進攻隊員持球成基本站立姿勢處於進攻狀態， 並與籃筐之間有一定的距離， 這個距離不一定是三分線， 而是能夠進行中遠距離投籃的距離， 我們把這個距離叫做有效攻擊位置， 這時我們把該隊員視為正處於有效攻擊位置， 即有傳球， 又有投籃， 還有運球突破的三種威脅的狀態， 即三威脅狀態。 根據自己的手感尋找最有威脅的狀態去進行有效的攻擊， 完成得分是很重要的。
五、瞄籃點的選擇
有的人習慣選擇球籃的中心點， 有的是瞄準籃筐前沿， 而有的是後沿， 還有的擦板之後入筐的瞄準籃板的一點。
五、手臂與手型的固定
初學者需要先徒手練習手臂手型， 將投籃手一側的手臂平舉與地面水平， 與肩膀垂直；然後小臂折90度， 五指自然張開， 手外展180度， 掌心向前， 手腕後仰， 掌心空出接著調整下肢姿勢， 另一隻手臂放在背後。 做徒手的投籃動作， 反復練習， 最好是照著鏡子， 或兩個人面對面練習， 效果更佳。
六、投籃練習的步驟
1、徒手練習手型與全身協調用力------單手投籃練習， 正對籃兩米處單手投空心籃------投籃完整動作練習， 先正對籃板或者兩個人面對面的無籃練習。
2、正式的投籃練習， 罰籃， 注意動作的連貫性、伸臂的角度、手腕的下壓、中指與食指的撥球、球的旋轉與弧度， 儘量投空心籃。
3、各角度的原地投籃練習-------接球後投籃練習-----運球與投籃的銜接------跳投練習， 接近最高點時出手。
七、不良習慣的糾正
（1）出手時投籃手臂動作的錯誤， 很多人投籃不是伸臂而是揮臂， 造成弧線過平， 影響跳投的命中率。
改正方法：站在籃板前半米處做無籃的投球練習， 儘量將球投向籃板上沿附近。 有籃練習時要儘量投空心球。
（2）抓撓式壓腕撥指， 不容易控制球飛行的方向。
改正方法：手腕儘量主動的外展， 動作可以先僵硬一些， 但必須用中指與食指或者拇指、中指與食指一起撥球， 出手後要有跟隨動作， 看看自己手型是否正確。 可以輔助手輕壓住球的上端， 讓投籃手體會撥指的感覺。
八、撥指
多數投手選擇用中指與食指一起撥球， 也有人用拇指、中指與食指一起撥球， 用其他手指撥球的也大有人在， 球叔建議大家選擇前兩種方法。 一般出手前手指撥球時間與距離越長， 球的旋轉越大， 球到達籃筐時比較粘筐， 容易進球;相反撥指時間短促， 球多數是彈筐就飛， 不容易進球， 而且造成隊友搶前場籃板球不好判斷球的方向。
九、伸臂要完全， 有跟隨動作
對於初學者來說， 一開始練習投籃一定要有跟隨follow動作，
十、手腕的柔和
有一定韌性的柔和， 最準確的詞兒就是soft， 這是英語解釋中比較能只代表一種事物的特性與解釋。
【結語】別小看投籃技巧看似簡單， 如果要提高命中率， 強化投籃訓練是必不可少的， 練的越多， 投籃才會有手感。 新手學習投籃也是一樣， 平時多練習投籃姿勢， 堅持一個星期、一年、兩年， 慢慢地找到感覺， 命中率也會逐漸提高。
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