經常睡前吃水果能減肥嗎

很多人都喜歡吃水果， 不僅是因為它口感頗佳， 美容瘦身的卓越功效也是它備受喜愛的重要原因。 水果富含維生素礦物質以及膳食纖維。 而膳食纖維具有一定的降血糖、降血脂、控制肥胖、減輕體重等功效， 還可保持大便通暢。 因此適量適時的食用水果對身體有益。 我們都知道， 睡前吃東西對減肥有很大影響。 那麼睡前吃水果可以減肥嗎？下面我為大家具體介紹一下。

1)晚上8點後， 吃水果

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外， 睡前吃香蕉不會引起發胖， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富， 可以促進排便。

2)低脂or脫脂的優酪乳or牛奶， 嫌優酪乳滋味不夠的， 可以輔之以果醬。

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

豆漿中含鈣豐富， 因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。 當然， 豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分， 可以在一天辛勞之後補充人體所需。 睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了， 因為身體不能完全吸收， 會造成體內堆積。

另外晚上喝豆漿量不要太多， 一次性的茶杯一杯就夠了， 不要聽說能補鈣就猛喝， 補鈣是需要慢慢補得， 堅持每天都適量的喝一些就可以的。 晚上喝豆漿最好不要放糖， 天然豆漿其實滋味不錯的， 放糖反而容易破壞其營養成分。

以上就是我為大家介紹的睡前吃水果對減肥的影響的。 我們在吃水果時， 一定要把握好時間以發揮它的最大功效。