一輩子不生病的10條定律！人生不過三萬天，不生病就是大財富！
本文專家觀點
北京中醫藥大學教授 郝萬山
東南大學附屬中大醫院心血管內科副主任 戴啟明
濟南市第五人民醫院副主任醫師 李延斌
四川省第四人民醫院呼吸內科主任 陳宇潔
上海中醫藥大學教授 何裕民
有一句老話：
人生不過三萬天，
成功失敗均坦然，
是非恩怨莫在意，
健康快樂最值錢！
真是句大實話， 縱使你家財萬貫， 錢多得活到10輩子都花不完， 然而你也只有三萬天， 活不了10輩子。
錢再多買不來健康的身體， 想要不生病， 一定要記住這10不！
1. 不生氣
為什麼把它放在第一條， 因為生氣後果最嚴重！美國亞特蘭大疾病控制中心介紹，
另據《大公報》報導， 美國生理學家愛爾馬的研究發現， 生氣會造成血壓瞬間上升、心跳加快， 身體不好的人或老人， 很容易出現腦溢血、心臟病、心肌梗死。 生氣時分泌物比任何情緒時都複雜， 且具毒性， 愛生氣的人很難健康。 研究結果顯示， 情感失調的人， 生病的風險是其他人的兩倍。 由此， 愛爾馬教授的報告發出了：“生氣等於自殺”的警告。
貼心小建議：
愛生氣， 可經常按摩腹部。 不僅能直接調理胃腸系統功能的失調， 還可以調節人的心理情緒， 促進安眠。
2. 不過度傷心
去年， 18歲山東女孩徐玉玉因被騙巨額學費，
當人受到外界刺激時， 特別是突然對情緒產生強烈衝擊， 如聽到噩耗、遭遇強烈的情感打擊、巨大的恐懼等重大精神創傷後， 交感神經系統一下子達到極度， 則會導致心臟負擔過大， 心率增快， 甚至產生心律失常。 情緒創傷越大， 心臟可能損傷越大， 導致意外心臟事件發生的幾率也隨之增大。
貼心小建議：
當出現傷心情緒時， 要學會傾訴。 找朋友、家人聊聊天， 不能憋在心裡， 那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人， 實際上卻使情緒的垃圾可能轉入體內， 反而給體內器官帶來壓力。 還可以通過適當的途徑發洩， 例如健身運動等。
3. 不壓抑自己
美國芝加哥大學隨訪20年，
“在臨床肺癌病人中發現， 接近一半的病人與長期的心情壓抑、性格抑鬱有關。 ”首都醫科大學宣武醫院胸外科主任支修益教授也曾這樣介紹。
貼心小建議：
對壓抑的情緒要學會控制和疏泄， 可用體育鍛煉、冥想、靜默等方法使自己達到心理平衡。
4. 不熬夜
長期熬夜最可怕的危害是使身體免疫功能失調， 身體的免疫能力還會降低， 使人體處於嚴重的亞健康狀態， 感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。
醫學研究表明， 熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。
貼心小建議：
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！聽聽小編的呐喊吧！
5. 不亂吃
前些年， 因癌症去世復旦女博士于娟曾這樣剖析過自己的患癌原因， 其中有一條就是不好的飲食習慣：瞎吃八吃（因為愛嘗鮮， 吃過孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿等）， 暴飲暴食、嗜葷如命。
病從口入， 癌字三個口， 很多癌症也從嘴裡吃出來的！如愛吃肉是使腸癌發生的重要危險因素；過多攝入甜食會加重胰腺負擔， 如果胰腺不堪重負， 則可能誘發癌變。
貼心小建議：
對燒烤說不！對醃制食物說不！對嗜好肉如命的習慣說不！
記住合理飲食結構是“兩高一低”：高維生素、高纖維素、低脂肪。
6. 不較真
上海中醫藥大學教授何裕民提到， 二三十年的臨床實踐讓他注意到一個現象， 相對來說， 城市裡有一批人特別容易生癌。 財務、會計、審計、人事、統計等職業女性以及中小學老師。 這些工作需要非常認真的工作態度， 不能出差錯。 這就導致她們養成了一種一絲不苟、非常謹慎、壓抑自我、吹毛求疵， 甚至追求完美主義的習慣。 所以， 神經系統的弦始終都繃得緊緊的， 內分泌就紊亂了， 靶器官也受不了了， 癌症也來了。
追求完美是個好事情， 但是過度追求， 對於健康來說， 有的時候又絕對不是好事情，
貼心小建議：
記住一句話， 要想健康些， 就得糊塗些。 要想長壽些， 就得簡單些。 要想幸福些， 就得隨便些。
7. 不透支自己
工作上拼命三郎類型的人， 生命的弦始終緊緊地繃著， 很容易透支自己， 這就極易導致人體內分泌和植物神經系統經常處在紊亂狀態， 身體也自然好不了。 人體是有使用壽命的， 會保養的人活得久一點， 隨意浪費自己健康的身體就活得短一點， 比如無限制地加班， 無限制地玩樂， 無限制地用眼。
貼心小建議：
合理安排自己的時間， 克服拖延症。 生活與工作同樣重要， 如果精神連續處於“重壓”狀態三個月以上， 一定要給精神放個“大假”， 休息幾天。
8. 不要太操心
孩子已經過了三十， 連個物件也沒有；
兒子兩個月沒來了，是不是做生意賠了？
天氣冷了，也不知道穿毛衣了沒有？
......
有的老人操心自己的事情不多，但卻總是操心兒女，甚至因此產生了很多緊張焦慮的情緒，胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。很多愛操心的人會發現總是出現腹痛、腹部不適及排便習慣改變等毛病。
貼心小建議：
如果老人覺得操心的事近來特別多，總有想控制孩子的感覺，就要反省一下，可能是最近太空虛了。此時，最好把操心的對象轉移，找個業餘愛好，哪怕是學做個新菜都可以，填補一下空虛的感覺，就不會覺得很操心了。
9. 不能不運動
歐洲一項研究發現，缺乏運動可能比肥胖更危險：研究者經計算得出，就死亡風險而言，久坐不動的生活方式是肥胖的兩倍。另有研究顯示，堅持散步能促進大腦生長。一周散步三次就能讓大腦年輕兩年。
貼心小建議：
老人不妨選擇一些適合自己的運動，比如散步、打太極拳，或者沒事在社區溜溜彎，也比總是窩在沙發裡好。
10. 不能太孤獨
孤獨無助的老人易患憂鬱症、老年癡呆症及心血管病症。人與人之間和諧的互助來往，其良性情緒與信號，對維護心血管功能有益處。心臟病人有人陪伴，可在心臟病猝發時獲得他人的救助，使病人心理上有所寄託與慰藉。結伴共同生活並非局限于配偶，只要不孤獨、寂寞，對心臟即有裨益。
貼心小建議：
沒事多找志趣相投的鄰居、朋友聊聊天，不要總呆在家裡。一些老人不願與人交往和接觸，不妨養個寵物，玩花鳥蟲魚、欣賞名人字畫、雕塑。這不僅可調節生活情趣，還有穩定血壓或使高血壓降下來的作用。
連個物件也沒有；
兒子兩個月沒來了，是不是做生意賠了？
天氣冷了，也不知道穿毛衣了沒有？
......
有的老人操心自己的事情不多，但卻總是操心兒女，甚至因此產生了很多緊張焦慮的情緒，胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。很多愛操心的人會發現總是出現腹痛、腹部不適及排便習慣改變等毛病。
貼心小建議：
如果老人覺得操心的事近來特別多，總有想控制孩子的感覺，就要反省一下，可能是最近太空虛了。此時，最好把操心的對象轉移，找個業餘愛好，哪怕是學做個新菜都可以，填補一下空虛的感覺，就不會覺得很操心了。
9. 不能不運動
歐洲一項研究發現，缺乏運動可能比肥胖更危險：研究者經計算得出，就死亡風險而言，久坐不動的生活方式是肥胖的兩倍。另有研究顯示，堅持散步能促進大腦生長。一周散步三次就能讓大腦年輕兩年。
貼心小建議：
老人不妨選擇一些適合自己的運動，比如散步、打太極拳，或者沒事在社區溜溜彎，也比總是窩在沙發裡好。
10. 不能太孤獨
孤獨無助的老人易患憂鬱症、老年癡呆症及心血管病症。人與人之間和諧的互助來往，其良性情緒與信號，對維護心血管功能有益處。心臟病人有人陪伴，可在心臟病猝發時獲得他人的救助，使病人心理上有所寄託與慰藉。結伴共同生活並非局限于配偶，只要不孤獨、寂寞，對心臟即有裨益。
貼心小建議：
沒事多找志趣相投的鄰居、朋友聊聊天，不要總呆在家裡。一些老人不願與人交往和接觸，不妨養個寵物，玩花鳥蟲魚、欣賞名人字畫、雕塑。這不僅可調節生活情趣，還有穩定血壓或使高血壓降下來的作用。
