初夏保健護脾胃

進入初夏時節， 人們的新陳代謝加快， 心腦血液供給不足， 常使人煩躁不安， 倦怠懶散。 此外， 夏天氣溫高， 能量消耗大， 營養物質隨汗液丟失多， 稍不注意， 就有可能感染疾病， 損害健康。

預防菌痢 小心紅眼病

細菌性痢疾(簡稱菌痢)， 除與蒼蠅繁殖活動有關外， 還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。 因此搞好環境衛生、飲食衛生和個人衛生很關鍵。

初夏時節氣候乾燥， 人易上火， 所以口瘡患者在這一時節會陡然增多。 發生口瘡的誘因除了乾燥的氣候， 焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也很有關係。 症狀嚴重的患者， 可用局部燒灼、塗抹藥膜和服用維生素B2等方法治療。

此外， 初夏還要注意預防流行紅眼病。 此病潛伏期短， 受感染後24小時內發病， 自覺雙眼劇烈疼痛， 畏光流淚， 有異物感。 得了紅眼病， 一要防止傳染，

脾胃很容易受損

從養生方式來說， 在夏季養護脾胃， 最好能多進稀食， 吃粥喝湯， 既能生津止渴、清涼解暑， 又能補養身體。 此外， 新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。 在食物中， 清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等， 這些都有一定消暑作用。 而從冰箱裡取出來的食物， 最好不要急著吃， 一次也不要吃得太多， 特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。

少喝飲料多喝水

據營養專家介紹， 初夏天氣人體每天的進水量應達到2000~2400毫升。 由於早上人體血液濃度非常高，

保證睡眠好 少洗冷水澡

夏季保持充足的睡眠很重要。 首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境， 力求“心靜自然涼”;第四要有適當的午睡時間。

人體在陽光下吸收了大量的熱， 洗冷水澡會使全身毛孔迅速閉合， 熱量不能散發而滯留體內， 引起高熱， 還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足， 頭暈目眩， 甚至休克。 因此， 要讓身上涼透後再洗澡。