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清晨鍛煉可提高防寒能力

清晨鍛煉可提高防寒能力, 據喻早介紹, 長期進行耐寒鍛練, 能夠預防冬季嚴寒對人體健康的影響, 有效提高人體各組織器官的免疫功能,

增強耐寒能力, 減少寒冷季節易發的疾病。 女性應積極進行耐寒鍛煉, 最好清晨在戶外進行。 選擇性地進行一些有氧耐力鍛煉, 如散步、健身慢跑、騎自行車、跳舞、打羽毛球、游泳等, 對增強體質有百利而無一弊。 在鍛煉中, 衣著宜單薄;鍛煉之後, 應注意身體保暖, 以防出汗後身體著涼。 每天早晨宜用冷水洗臉、擦身, 也可逐步進行冷水浴。

清晨鍛煉可提高防寒能力, 天氣寒冷時應多攝富含熱量的食物, 如牛肉、羊肉等產熱多的食物可多吃一些。 同時, 還要注意多攝入富含鐵質的食物, 如動物肝臟、魚、雞蛋、牛奶、黑木耳、豆類和綠葉蔬菜等。 多攝入海帶、魚蝦、牡蠣等含碘豐富的食物, 可提高禦寒能力。