熱量最低的主食排行

長期性攝入熱量高的食物對人體的影響還是很大的， 當仁不讓的便是走形的身型。 而當代人都十分重視養生保健， 在生活起居中也會盡可能挑選低脂肪的正餐。

水豆腐：57卡路里(100克)

水豆腐及水豆腐產品的蛋白質含量豐富多彩， 并且水豆腐蛋白質屬徹底蛋白質， 不但帶有身體必不可少的八種碳水化合物， 并且占比也貼近身體需要， 營養成分較高；水豆腐含有雌激素食物， 能維護血管內皮細胞不被氧化毀壞， 常吃緩減血管系統的毀壞， 防止骨質疏松、乳腺癌和前腺癌的產生， 是更年期婦女的守護神；大豆蛋白粉能恰如其分地軟化血管， 對病后調理、減肥瘦身、細致皮膚亦很有益處。

山芋：79卡路里(100克能食一部分)

山芋別稱芋艿， 口味軟細， 綿香甜糯， 營養成分近似于馬鈴薯， 又沒有龍葵素， 便于消化吸收而不容易造成中毒了， 是一種非常好的堿性食品。

它既可做為正餐煮熟蘸糖服用， 又能用來制做菜式、小點心。 芋艿為偏堿食品， 能中合身體囤積的酸性物質， 調節身體的酸堿， 造成養顏美容、黝黑頭發的作用， 還能用來預防胃酸過多癥；芋艿帶有豐富多彩的粘液皂素及多種多樣營養元素， 可協助機體改正營養元素欠缺造成 的生理學出現異常， 另外能提高胃口， 促進消化， 故中醫學覺得芋艿可益氣。

小籠包：120卡路里(100克)

全麥面粉含有蛋白、碳水化合物化合物、維他命和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物， 有腦寧腎、健睥厚腸、除熱解渴的作用， 主冶臟躁、躁熱、解渴、泄痢、癰瘡、創傷流血及燙傷等。

水餃：240卡路里(100克)

有蛋白、人體脂肪、糖原、鈣、磷、鐵、維生素b21、維生索B2、維生素b3及木薯淀粉等， 營養豐富， 為清補健壯食品， 具備益氣， 健脾開胃， 止冷汗之作用， 對脾胃虛弱， 食欲減退， 腸鳴腹瀉有一定減輕功效。

鮮面條：280卡路里(100克)

鮮面條的關鍵營養元素有蛋白、人體脂肪、碳水化合物化合物等；鮮面條便于消化， 有改進貧血、提高免疫力、均衡營養成分消化吸收等作用。

鮮面條帶有豐富多彩的碳水化合物化合物， 能出示充足的動能， 并且在煮的全過程中會消化吸收很多的水， 100克鮮面條煮開后會變為400克上下， 因而能造成極強的飽腹感。 硬質小麥帶有B族維生素， 他們對大腦神經有刺激效果， 因此下午吃一碗飲食搭配有效的鮮面條是非常好的挑選。 而早晨應當吃些蛋白質成分較高的食品， 夜里吃面條則不利消化。

粉絲：335卡路里(100克)

紅薯粉條里含有碳水化合物化合物、膳食纖維素、蛋白、維生素b3和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物。 紅薯粉條有優良的附味性， 它能消化吸收各種各樣美味湯底的味兒， 再再加紅薯粉條自身的瑩潤嫩滑， 更為可口怡人；可是紅薯粉條含鋁許多 一次不適合服用過多。

稻米：346卡路里(100克)

大米是我們中國人的正餐之一， 由稻谷的子實蛻殼而成。 大米中碳水化合物的構成較為徹底， 蛋白主要是米精蛋白質， 便于消化， 不論是家中就餐還是去餐飲店， 白米飯全是不可或缺的。

大米依照種類種類分成秈米、梗米和檽米三類。

稻米中各種各樣營養元素成分雖并不是很高， 但因大家攝取量大， 困窮也具備很高營養成分作用， 是補充營養元素的基本食材；小米粥具備健脾、和胃、潤肺作用。

黑豆：381卡路里(100克)

黑豆營養成分全方位， 帶有豐富多彩的蛋白、維他命、礦物， 有活血化瘀、利濕、袪風、祛毒之作用。

具備消腫溫陽化、潤肺止咳躁熱、活血化瘀利濕、袪風除痹、補血補氣安神助眠、清目健脾胃、補腎壯陽益陰、祛毒的功效。