晚飯不吃能減肥嗎？

許多人都覺得減肥期間晚飯一定不能吃， 所以就勒緊腰帶不吃晚飯。 覺得這樣會減肥更快， 其實相反， 晚飯不吃也是不利於健康的。 晚飯吃少、吃早也一樣不會長肉肉。 而且醫生建議， 應該在飯後一個小時後進行一次有氧運動， 飯後散步就是不錯的選擇。

中醫認為， “胃不和， 臥不寧”。 如果晚餐過飽， 必然會造成胃腸負擔加重， 其緊張工作的資訊不斷傳向大腦， 就會使人失眠、多夢， 久而久之， 易引起神經衰弱等疾病。 中年(中年食品)人如果長期晚餐過飽， 反復刺激胰島素大量分泌， 往往會造成胰島素B細胞負擔加重， 進而衰竭， 從而誘發糖尿病(糖尿病食品)。

同時晚餐過飽， 必然有部分蛋白質(蛋白質食品)不能被消化(消化食品)吸收， 在腸道細菌的作用下， 會產生有毒物質， 加之睡眠(睡眠食品)時腸管蠕動減慢， 相對延長了這些物質在腸道的停留時間， 從而有可能引發大腸癌。

醫學研究發現， 晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食(素食食品)的人， 血脂高三四倍。 患高血脂、高血壓(血壓食品)的人， 如果晚餐經常吃葷， 等於是“火上澆油(油食品)”。 晚餐經常吃葷食， 會使體內膽固醇的含量增高， 而過多的膽固醇則會堆積在血管壁上， 時間久了就會誘發動脈硬化和冠心病。 晚餐不宜吃得太晚， 否則易患尿道結石。 不少人因工作關係很晚才吃晚餐， 餐後不久就上床睡覺。 人在睡眠狀態下血液流速變慢， 小便排泄也隨之減少， 而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外， 餘下的須經尿液排出。

晚飯一定要吃， 不吃晚飯是最不健康的減肥方法。 閨蜜減肥的時候經常不吃晚飯， 最近她對我說胃有些受不了了。