整只手臂酸脹痛怎麼辦?

從臨床症狀來看， 導致整只手臂都酸脹痛的原因有很多， 其中肌肉疲勞、坐姿不正確、肩周炎急性期等最為常見。 要想此種症狀得到有效緩解， 一定要因病制宜， 可以進行局部按摩、貼膏藥、用熱毛巾熱敷、減少體力活動、耐心調養等， 期間還要注意自己飲食， 多以清淡為主， 不要吃刺激性食物。

一、手臂酸痛的原因

1.肌肉疲勞

我們通常情況下， 手臂酸痛的原因還是比較多而且複雜的， 要考慮到肌肉疲勞的方面， 如果我們疼痛的時間不是太長， 第二天就沒事了， 那麼我們是不用擔心的。

2.坐姿不正確

肩臂肌肉痙攣， 常因局部受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等， 因長期保持某一種姿勢， 使頸部肌肉關節等一直處於緊張狀態， 很容易引起肩臂酸痛的症狀。

3.肩周炎急性期

可出現肩臂疼痛症狀， 常有日輕夜重的特點。 但多伴有肩關節活動受限表現。

二、手臂酸痛怎麼辦

1.進行局部按摩

當胳膊肌肉酸痛時， 可以用手掌按住酸痛部位， 順時針揉搓15分鐘左右， 然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。 每天重複5--10次， 胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。

2.貼膏藥

當胳膊肌肉酸痛比較嚴重時， 可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，

3.用熱毛巾熱敷

如果不想用膏藥貼， 還可以用最簡單的方法用熱毛巾熱敷。 對於疼痛的部位， 用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右， 毛巾涼了再浸熱水後繼續熱敷。 直到感覺疼痛部位明顯減輕。

4.減少體力活動

當胳膊肌肉酸痛時， 儘量少用胳膊幹重活， 否則會加重酸痛。 比如提成桶的水， 胳膊需要用很大的勁， 會讓本來酸痛的胳膊更加難受。

5.耐心調養

胳膊出現酸痛症狀， 不論採取什麼措施都不會立馬就好， 再輕微的也要兩三天的恢復時間。 厲害一些的時間更長。 因此要耐心調養， 過了一段時間後， 胳膊肌肉酸痛會自然好轉。