治療晚上失眠的一些妙招

2014-08-15

對于失眠的治療來說，早期診斷預防控制是最為有效的方法。同時，一些治療失眠的偏方在專家的指導下，也可以起到增加療效的作用。接下來，北京永安中醫院專家就來介紹一些治療晚上失眠的偏方，希望能夠幫助患者早日康復。

一、聆聽一些安靜柔和的音樂。

失眠患者可以聽聽莫扎特的音樂，盡量減少不必要的噪音，這是治療失眠最好的方法。與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

二、注意晚上睡前飲食。

晚上不要吃太多食物，最好不要在晚上7點后不要再進食。緩解失眠的方法，這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

三、可以做敷足護理。

足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。

四、科學的藥膳食物可以將治療融入日常飲食之中。

這一方法對失眠的治療效果很好，其做法是取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

五、睡覺姿勢需要科學。

如果睡姿不好也會影響睡眠的。其實睡眠姿勢也因人而異。但睡眠以側臥為佳， “左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側臥位反是。 ”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩。

六、心神寧靜，睡覺自然更加香。

在睡覺之前最好不要再說話，保持心神寧靜的狀態，這樣就不會遭受失眠的困擾了。做到寢時不言談，不思索;先睡心，再睡眠，睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜;另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。

七、沐浴助眠。

身體的放松和干凈無疑可以提升睡眠效果。個人建議，失眠患者在睡覺之前泡個香精油澡或者海鹽澡。放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進被窩。

七、沐浴助眠。