流行的創新練習方法：熱瑜伽

印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系， 一經推出便轟動了整個瑜伽界。 盡雖然這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統觀念和規范，

但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。 熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格， 練習者要在38℃以上的高溫環境下練習26個基本姿勢， 基本上10分鐘后就會 大汗淋漓。

其對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果， 是目前比較流行的創新練習方法：熱瑜伽。

適合：身體健康， 沒有大病或者患病隱患的人， 想減肥排毒的人。 心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦， 亞健康的人不適合練習。

經常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。 如果你平時很少運動， 建議慎重選擇。 可以先試練一下， 看看身體是否能接受。

特點：出汗可以帶走體表的毒素， 凈化神經系統。 傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，

從而達到排出體內垃圾的目的。 熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習， 普通人進去之后， 即使不做任何練習也會出汗。 很多明星都靠熱瑜伽減肥， 國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

常溫時肌肉和筋腱比較僵硬， 而在高溫環境下， 你會發現身體柔韌度出奇的好， 從而對自己產生信心。 這也是熱瑜伽的一大特點。

注意：一旦出現出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀， 請馬上停止練習， 出去通風。 如果試過幾次后癥狀依然沒有改善， 說明你的體質不適合這種瑜伽體系， 建議選擇其他的。

這就是流行的創新練習方法：熱瑜伽， 最后專家提醒， 練習時要帶毛巾和水。 練習后不要立刻洗澡，

等汗液干透， 毛孔收縮后再洗， 更有利于毒素排出。