秋冬季節如何排毒更徹底 女人清腸排毒的調養食譜

秋冬季節天氣比較乾燥， 很容易因上火而便秘。 然而上火帶來的卻是潰瘍、長痘、代謝緩慢等困惱， 時間一長問題更多。 尤其是對女性而言，

上火簡直是身心傷害的雙重折磨。 臉上沒有好氣色， 體內總是無法順暢， 遲早丟了健康還成為了黃臉婆。 到底秋冬季節應如何排毒呢？下面分享女人清腸排毒的調養食譜， 透過飲食來排毒效果更佳， 且沒有副作用。

黃瓜糙米飯

製作方法：糙米提前浸泡2小時。 把糙米放入電鍋， 加適量清水煮成糙米飯。 將蒸好的糙米飯用筷子攪松。 黃瓜洗淨， 切成小丁。 平底鍋中加入少許油， 倒入糙米飯翻炒， 再加入少許鹽和雞湯， 黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。

大家都知道糙米外面的那層膜進入腸道後， 能很好的促進腸胃蠕動， 並提高身體的代謝率。 糙米中的維生素E含量很高， 能起到改善肌膚暗黃的效果。 添加黃瓜是為了增加米飯的口感，

另外黃瓜也有清腸的效果， 兩者疊加效果雙倍。

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燕麥仁糯米粥

製作方法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。 燕麥仁與紅糯米放入鍋內， 加水煮開後轉小火。

燕麥屬於五穀雜糧，

它含有大量的水溶性纖維能很好的吸走人體多餘固醇並排除體外。 其次燕麥的飽腹感強， 能延緩腸道的排空時間， 增加更多的消化時間。 而糯米雖然不太好消化， 但能增加口感， 且少吃有增加肌膚保水度的效果。

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