跑步幾天能起到減肥的作用

跑步是一種好多朋友在進行的運動， 我們也都知道， 跑步不但可以起到強身健體的功效， 而且還可以起到減肥的作用， 只是我們在跑步的時候需要正確的方法和正確的時間， 而且需要我們明白的就是跑步是一種需要長期堅持的運動， 不能有暫停的情況， 下面一起來瞭解一下跑步幾天能起到減肥的作用？

跑步要多久才能減肥?

不少人以為跑步時間到達20、30分鐘後， 身體才開始消耗脂肪來製造能量。 但其實身體選擇消耗哪種“燃料”並非由運動時間來決定的， 而是取決於運動強度， 也就是跑步的速度。 一般堅持的話有一個星期就可以見效。

在低速時， 身體會燃燒脂肪;高速時則燃燒糖分。 因此， 跑得太快， 身體只會運用糖分， 減不了肥;但太慢的話， 雖然能夠不斷消耗脂肪， 可惜速度有限， 恐怕就算跑了很長時間也得不到明顯減肥效果。

別只是跑步

按計劃跑步能有效鍛煉你的身體， 讓跑步變得更加輕鬆， 但是如果跑步是你唯一的運動方式， 厭煩和機械性勞損會使你感到難以忍受。 在跑步的同時， 增加一些有 氧的常規鍛煉， 如騎車、徒步、舞蹈或游泳。 做不同的有氧運動能使你身體的其他部位得到鍛煉， 所以每當你穿上運動鞋準備出門跑步時， 會感到更加輕鬆。 暫停跑 步進行其他運動的最大好處在於， 你真的會想念它， 當你興奮的出門跑步時， 你會體會到更多的快樂。

找准跑步最佳時間

在適合自己的時間跑步最好。 喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前， 而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後。

比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。

通過上述的介紹， 我們現在知道了跑步幾天能起到減肥的作用， 在平時進行跑步的時候我們只要方法正確， 而且每天堅持跑步的話， 一般不長的時間就會有效果， 需要注意的就是我們在跑步的時候要運動量正好， 不能出現運動量過低的情況。