更年期心煩失眠應該怎麼辦？
更年期覺得心煩意亂， 還有失眠的現象， 那麼就要注意瞭解正確的調理及改善方法， 首先要學會調整好自己的心態， 同時有條件的話可以多到戶外去散散心， 或者是旅遊。
1、自定心神
背靠椅上,頭部或靠或枕,順其自然,閉目靜思。 所思所想最好是以往(特別是兒時)的愉悅事情,也可是大自然瑰麗風光、天宇間茫茫星系。 在浮想時應及時抹掉語言,讓聯想出的各式各樣、豐富多彩而富有情趣的畫面久留腦中。 15分鐘後,睜開眼睛,所有更年期煩躁等負面情緒將全消而心神暢然。
2、樂定志趣
更年期心理逆向改變後,人體應激能力下降,通常對事物變化的敏感性減弱了,缺少志趣更是常見現象。 這是一種嚴重影響生活品質的失常心理,應及時矯治。
3、旅遊出去散心
旅遊可以放鬆身心,開闊眼界,洗滌心境,可以見識一個世界大好河山。 可以感悟人生,瞭解各地的風俗習慣,見識各地的奇人異事,讀萬卷書不如行萬里路,行萬里路不如閱人無數!
4、培養看書的習慣
看一些心態平和的書,心靜才能平和。 第一:讓你覺得生活是充實的;第二:可以愉悅身心;第三:就是可以擴大視野了。
