出現7種反應請暫停運動

運動是很多人強健身體， 疏解壓力的方法， 但美國俄亥俄州州立大學體育運動科學系副教授李衛東提醒大家， 運動時當身體出現7大反應信號時， 就要格外注意了。

出現7種反應 請暫停運動

出現7種反應 請暫停運動

一、自我感覺疲勞

運動後身體疲勞是很正常的， 但是， 如果疲勞現象持續2—3天或者更久， 就可能是運動過度的結果。 這時就需要暫時停止運動， 讓機體得到充分恢復。

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二、肌肉疼痛

由於乳酸的堆積， 運動後肌肉疼痛是正常的， 但如果疼痛持續3—4天或更長時間， 就要降低運動強度了。 嚴重的話應該立即停止運動， 同時做做按摩、理療等。

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三、食欲不振

很可能是由於運動量過大， 對機體刺激過度， 抑制了大腦中的消化中樞造成的， 此時要注意飲食的營養和搭配。

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四、噁心嘔吐

如果不是飲食引起的， 那多數是由於肌體運動過量， 缺氧造成的。 鍛煉者應該根據自己的生理條件選擇合適的運動計畫， 從小運動量開始， 循序漸進。

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五、頭痛頭暈

一般做一些劇烈動作時， 會有這種情況出現， 這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。 建議體質較差的人根據自身情況選擇適合自己的運動項目。

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六、口渴

大運動量後產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、後應及時補充水分，尤其是運動以後，最好飲用一些含鹽的飲料或水。

出現7種反應 請暫停運動

七、精神壓抑

健身的初衷應該是緩解壓力，使身心愉悅，但如果運動中出現精神壓抑，應該積極自我調節，減小運動量。

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六、口渴

大運動量後產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、後應及時補充水分，尤其是運動以後，最好飲用一些含鹽的飲料或水。

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七、精神壓抑

健身的初衷應該是緩解壓力，使身心愉悅，但如果運動中出現精神壓抑，應該積極自我調節，減小運動量。

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