教您五招擺脫抑鬱症

在我們周圍， 其實有很大一部份人都長常背負著工作上和生活中的種種壓力而常期的壓抑生活著， 常期精神上的壓抑使很多人因此變得容易沉默或少言， 而且還影響了生活， 從而失去自信， 如果嚴重的話還可能會有自殺現象。 其實這是一種心理上的嚴重疾病造成的， 是近幾年才被人們所重視起來的心理問題。 有這種病的人心理其實是非常痛苦的， 他們整日心活在壓抑和沮喪中， 然而在較為落後的地方， 患有抑鬱症的人還會被別人的異樣眼光對待， 很少被人們所理解， 這樣還會加重抑鬱症的病情。

那麼如何治療這種疾病呢?下面就教大家怎麼改善這種心理：

1、減少獨處時間

當出現抑鬱症的徵兆時， 人們首先要戰勝惰性， 不能總呆在家中， 這點非常重要， 因為獨處的時間越短， 就越容易擺脫抑鬱症的困擾。

2、可嘗試多一點戶外活動

可以為自己選擇一個陽光充足的時間出去走走， 或進行適量的運動， 尤其是在充足的光照下， 散散步， 爬爬山， 騎騎單車……感受春天大自然帶來的生機。 在陽光下散步， 沐浴著溫暖明亮的陽光， 會令你感覺生活也隨之明媚起來， 此外， 運動過後， 當汗水流了一頭一臉一身的時候， 抑鬱就被狠狠排解了。

3、找人訴說

當情緒無法擺脫抑鬱時， 你應該找人訴說。 當然， 最好的方法， 是找一位心理諮詢師， 將你的抑鬱你的煩惱全倒給他。 當你的煩惱隨淚水奪眶而出的時候， 陽光已經射進陰鬱的心中。 如果沒有條件的話， 可以找知己朋友， 盡吐苦水和心中不滿。

4、巧妙運用色彩

因為抑鬱者的心情本來就很低落， 他們看世界的眼光已經帶了陰暗的色彩，

這時無論是穿戴、化妝， 還是生活環境的設計， 能夠主動接近和運用一些溫暖積極的色彩， 就可以起到調節情緒的作用。 在服飾、房間色彩上選用一些愉快溫暖的色彩， 如粉紅、橙色、粉黃、金色等等， 可以從外環境上調動積極的情緒。

5、飲食療法

多吃一些可以幫助人穩定情緒， 消除壓力和緊張情緒的食物， 例如多吃富含氨基酸的食品有助於穩定情緒， 對抗抑鬱。 魚、蝦、海參、螺類、乳製品、豆製品、堅果以及菌類都不錯。

以上是小編與你分享如何幫助治療患有抑鬱症的人的五個有效的方法， 可以讓你輕鬆離開抑鬱心理。 趕走一些不開心和壓抑很久的情緒， 幫助放鬆心情和調整心態。