冬季要正確地鍛煉

“生命在於運動”， 這話說的一點也不錯， 即便是在寒冷的冬季， 我們也應該要多加鍛煉。 我想早晨起床以後， 晨練是一個非常棒的主意。 而早起晨練， 很多人都會選擇跑步。 大早上就進行慢跑晨練， 我們不僅能夠鍛煉到身體， 我們還可以在跑步的同時， 呼吸到早晨清新的空氣， 帶給我們一天的好心情。 冬季鍛煉身體還有一些注意點， 下面我就來告訴大家冬季正確鍛煉的方法吧。

1.跑步時要穿防滑鞋

冬季地面較滑， 人們運動時要選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋， 同時鞋底的胎面花紋要寬且深。 因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用， 而且過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬， 如此一來人們就如穿上了滑雪板， 運動時腳就會不受身體控制， 進而發生意外和危險。

2.注重跑步時間而不是路程

在雪中或是在溜冰區跑步會耗費比平常更多的時間和精力。

因此， 專家建議說在冬天跑步應該追求運動時間而不是運動路程。 此外， 運動速度也應該有所下降， 如此好讓身體漸漸舒展起來， 有利於進一步的鍛煉。

3.先逆風而行， 後順風歸家

在有風的時候鍛煉要格外注意跑步方向。 如果起先就順風而行， 身上會出一些細密的汗珠， 這樣當你逆風跑回來的時候就有凍感冒的風險。 所以專家建議：跑步時先逆風而行， 後順風歸家。

4.跑步機也是不錯的選擇

跑步機被一些運動者詬病， 他們認為跑步機並不能帶來如室外般的運動效果。 然而專家卻稱如果室外下雪， 這時跑步機是一個絕妙的不二之選， 不僅安全而且鍛煉效果也不遜室外。

冬天的寒風刺骨， 光是想想就不禁讓人身體打顫。

這時， 慢跑就是一個很棒的暖身的運動。 慢跑時一定會讓你在冬季出一身汗， 出汗是一種排毒的現象， 由此可見， 冬季慢跑對身體還是大有好處的。 但是要注意， 冬季晨練最好不要選擇穿一些棉質的衣服。 因為我們會因為運動而出汗， 而在此時天氣又是很寒冷的， 這樣一來就會很容易感冒， 最好穿一些比較容易吸汗的衣服。