肚子大該怎麼運動來減肥？
現在人們大多忙於各種應酬， 特別是一些公關部門的人， 自己每天的工作總是包含了很多的喝酒吃飯的場合。 也因此許多人在年紀輕輕的時候就走上了啤酒肚的行列。 有些人四十歲左右就開始有很大的肚子了。 這個看起來真的是超級的難看了。 那麼， 如果出現肚子大的情況該怎麼運動減肥呢？
1.飯後散步
前面小編就提到了不要飽飯後立刻坐下來， 所以想要瘦腹部的話那只能在吃飽的時候儘量走動一下， 就算天氣不好下大雨你不能出外面散步的話你在室內也不要坐著， 站一個小時也比坐著好， 你可以找來一張比價高的桌子， 然後上上網看看電影什麼的， 一小時一會就過去的!
2.鈕扣瘦小腹
方法：先站立著， 然後用肚臍夾住一顆鈕扣， 腹部保持用力， 保證鈕扣維持在原位。 如此堅持下來， 腹部的脂肪就慢慢被減去了。 這一方法還可以增強胃腸蠕動功能，
3.蹬車運動
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。
正確的動作是， 背部下方壓緊地板， 雙手置於頭後。 將膝蓋提到四十五度角， 雙腳做蹬車的動作， 左腳踝要碰到右膝， 接著再用右腳踝去碰左膝。
4.舉球運動
仰臥， 手裡拿一個網球， 抬起雙手沖著天花板， 雙腿伸直併攏， 雙腳上鉤。 收緊腹部及臀部肌肉， 將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。 確定球是始終朝上沖向房頂， 而不是向前。
你的目標就是要出汗。 所有有氧運動的目的都是要你出汗。 如果你沒有出汗， 就說明你還不夠努力。 運動時， 你的姿勢越準確， 汗就出得越快。 這可能會讓你紅得像番茄， 不過對身體絕對有益， 所以還是努力做吧。
要減肥的話， 首先第一點就是好好的按照自己的方式來做一些恰當的運動， 保持每天都參加運動一小時以上。 但是， 千萬不要讓自己的身體劇烈消耗熱量之後， 休息幾天， 這樣的情況是最容易反彈的， 因此前往那不可取。 平時的時候要讓自己的習慣養好， 多吃蔬菜， 葷菜少吃。
