減肥運動方法，這樣做想不瘦都難
減肥的方法有很多， 主要包括飲食和運動， 其中運動減肥更容易燃燒體內的脂肪。 減肥運動的方法有很多， 一般有氧運動都可以達到減肥的目的， 在減肥的同時還能鍛煉身體， 當然也要注意飲食控制。
1.跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有運動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助， 是一項老少皆宜的運動。 不間斷地跳繩10分鐘， 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多， 是一種低耗時高耗能的有氧運動。
2.騎自行車
騎自行車是一項有氧運動， 通過騎自行車可以讓全身的肌肉得到鍛煉， 是一種十分健康的運動方式， 對減肥有著十分顯著的效果。
3.跑步
跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式， 這主要是因為跑步技術要求簡單， 無需特殊的場地、服裝或器械。 無論在運動場上或在馬路上， 甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。 各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
4.游泳
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。
5.打籃球
打籃球不但能減肥， 而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉， 達到很好的塑形效果， 而且對骨骼的發育有很大的好處，
