核桃竟然有這些功效 女性調理身體必吃它

女性調理身體必吃核桃

核桃+豆腐=補鈣

豆腐中富含鈣質， 這是毋庸置疑的事實。 而鈣的吸收除了需要維生素D的參與， 還需要鎂元素。

核桃中富含鎂元素， 可以促進鈣的吸收， 一般鈣和鎂的比例在2:1的時候， 鈣的吸收利用率最高。 同時， 鎂元素對形成骨骼的礦物質具有穩定作用， 一旦身體鎂元素缺乏， 那麼也是骨質疏鬆的一個信號。

核桃+菠菜=緩解便秘

核桃具有潤腸作用， 緩解便秘的同時容易上火。 菠菜具有潤燥、斂陰的作用， 而且其中富含的膳食纖維具有通便， 防治痔瘡的作用。 所以， 這兩者食用可以潤腸， 緩解便秘。 另外， 菠菜中富含多種維生素和礦物質， 具有“營養模範生”的美稱。

核桃+黑芝麻=烏髮美膚

核桃在中醫看來性味甘、溫， 入腎經、大腸經和肺經。 具有補腎強腰等作用。 所以核桃可以補腎烏髮。 而黑芝麻屬黑色食物， 入腎經， 也具有補腎烏髮的功效。

核桃富含的油脂具有美膚潤膚的作用， 有臨床資料顯示核桃製成的藥膏能夠治療皮膚炎、濕疹， 而且有效率可以達到100%。 而黑芝麻富含的維生素E可以抗氧化， 防止過氧化脂對皮膚造成危害， 產生色斑。 而同時芝麻還具有養血作用， 可以改善皮膚乾燥、粗糙、起皮等現象。

核桃+杏仁=止咳調理偏頭痛

杏仁在中醫看來還分為南杏仁和北杏仁， 南杏仁調理肺虛、肺燥， 北杏仁能平喘止咳。 同時核桃入肺經， 也具有潤肺止咳的作用。 所以這兩物搭配食用， 能夠起到止咳作用。 但是杏仁還分為苦杏仁和甜杏仁， 苦杏仁有微毒， 一般入藥用。 所以， 這裡食用時候要選擇甜杏仁。

育齡女性還容易出現偏頭疼， 特別是從事腦力工作的女性更容易出現這種情況， 而一般偏頭疼的發生和血液中低含量的鎂元素有關， 所以想要改善偏頭疼， 需要補充一定量的鎂元素。 核桃和杏仁中都富含鎂元素， 可以用來調理偏頭疼。 同時鎂元素還是人體酶的啟動劑， 促進骨骼的形成， 屬於神經傳導物質。

吃核桃的好處有哪些

減少患抑鬱症幾率

核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸， 可以減少患抑鬱症、注意力缺失多動症（ADHD）、癌症和老年癡呆症等的幾率。

降低患糖尿病的風險

哈佛大學公共健康學院的一項研究顯示， 每週堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。 堅果中的不飽和脂肪有益於胰島素分解。

減除壓力

發表在《美國營養學院》雜誌上的一篇研究表明， 核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用， 飲食習慣的改變能更好的幫助我們的身體應對外界壓力。

促進心臟健康

賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學的一項新研究顯示， 核桃中含有的高品質抗氧化劑， 能很好的保護心臟機能健康， 預防心臟功能疾病。