肥胖、短命、絕後！上班族這10大“自殘”行為你中了幾槍？

從學生過渡到上班族， 蓉兒真想高歌一曲《月半小夜曲》。 胖胖胖！保持了幾年的體重幾個月內就輕輕鬆松越了線。 吃的， 和以前一樣， 多素少葷， 飯量也沒見增長， 但依然擋不住胖的腳步， 顯然就是“久坐+少動”導致的了。

久坐不動， 是目前人類的頭號健康大敵， 越來越多證據顯示它與肥胖症、2型糖尿病、某些種類的癌症以及早逝相關聯。

其實不光靜坐， 上班族養成不健康的壞習慣， 可多得去了。

化精緻工作妝：毒素增加

有些女性寧願犧牲自己的睡眠時間， 也要在鏡前塗塗抹抹， 化好妝才去上班。 但是你知道嗎，

如果你每天都使用化妝品， 身體一年內將吸收兩公斤有害化學物質。 從皮膚、血液中吸收， 比直接食用更危險。

身體吸收毒素不說， 還會引發口腔過敏和傳染性疾病。 而金屬色眼影的危害最嚴重， 澳大利亞醫學專家發現， 在患有結膜炎、乾眼症等常見眼科疾病的女性中， 42%都是因為這種粉末狀化學物質反復刺激黏膜引起的。

經常不吃早餐：壽命縮短

德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女物件的長期跟蹤後發現， 習慣不吃早餐的人占到了40%， 而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。 而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現， 他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

其實不吃早餐有很多危害， 比如血糖低致人昏厥，

或是因能量不足， 導致腦意識活動出現障礙， 讓你精神不振， 反應遲鈍等。 工作效率降低， 對於上班族而言， 是極其不利的， 因為可能犯錯， 而恰巧被上司抓到就少不了一頓批評。

邊吃飯邊工作：越忙越胖

有不少上班族在忙碌的時候， 會一邊吃東西一邊做事情。 或者是邊吃飯， 邊玩手機。 這樣一心兩用的後果， 就是不知不覺吃過量了。 因為你不能及時發現自己是否已飽， 會慣性往嘴裡送吃的。 久而久之， 身體就容易發胖。

另外， 一邊吃飯， 一邊用電腦， 還會無形拖延進餐時間， 大量外界刺激讓機體對食物敏感度降低， 導致食欲減退。 如果你變本加厲， 一邊吃飯還一邊與朋友語音聊天， 可要倍加小心！因為額外口腔活動會讓食物咀嚼精細度降低，

甚至發生突然性嗆食。

吃完午餐就睡：食物反流

和上面一點不同， 很多上班族為了騰出更多的時間午休， 會速度吃完午餐。 然後立馬進入午睡環節， 其實這同樣影響健康。 剛吃完飯就睡覺， 很容易引起食物反流， 使胃液刺激食道， 輕則引起不適， 重則引起反流性食管炎。

而且， 剛吃了午飯， 胃內充滿了食物， 消化機能處於運動狀態， 如這時午睡會影響胃腸道的消化， 不利於食物的吸收， 長期這樣會引起胃病， 同時也影響午睡的品質。

極度喜歡咖啡：受孕率降低

有些人在加班或者只是正常的上班過程中， 會通過飲用咖啡來區除困意。 但咖啡飲用過多， 實則對健康不利。 丹麥奧爾胡斯大學醫院曾對3959例體外受精者進行了跟蹤研究。

研究人員收集了參試患者的咖啡飲用量資訊， 並結合年齡、吸煙情況、飲酒情況、體重等因素進行了分析。

結果發現， 每天喝咖啡至少5杯的女性參試者， 受孕幾率降低50%。 其實有關咖啡與生育能力相關性的早期研究結論不一。 但近些年的研究普遍認為， 女性每天過量飲用茶或咖啡， 丈夫飲酒過多等， 都會導致女性懷孕幾率大大下降。

保溫杯泡茶葉：營養流失

將茶葉放在保溫杯裡長時間地浸泡， 首先會影響口感。 茶被悶在杯子裡太久， 會導致茶葉中的鞣酸、茶鹼大量溢出， 也使茶湯過濃、苦澀味增加， 喝起來口感不會太好。 其次茶葉中的有些有益物質不耐熱， 長期浸泡會使它們不能被人體很好吸收，

降低茶的營養價值。

況且， 用保溫杯泡茶還容易積攢茶垢， 增加你的清洗次數， 這麼細細長長的杯子， 清洗起來， 難度可不小。

飲水嚴重不足：腦量降低

喝水的重要性， 蓉兒說到不想說了。 但還是有些上班族， 由於工作時精神高度集中， 很容易忘記喝水， 一天下來可能最多就喝了兩三杯。 這可不是什麼好習慣。

科學研究表明， 哪怕只有細微到百分之一的脫水， 也會給情緒、注意力、記憶力和運動協調方面帶來消極的影響。 人體內的各項指標往往是因人而異， 但是各項資料表明， 腦組織腦脊液會因為脫水而減少， 並因此導致腦量的降低並在短時間內影響細胞正常功能的發揮。

經常喝酒應酬：急性胃炎

現今社會，

每個職場上的男人難免都要喝酒應酬， 即便是酒量低的人也躲不過。 可是， 一次超量飲酒就會引發急性胃炎、胃出血等不適症狀， 而連續大量攝取酒精， 則勢必會引起更嚴重的慢性胃炎和胃潰瘍。 再強大的胃， 也經不起長期的折騰。

除了胃， 還有肝， 也深受其害。 因為酒精在體內90％以上是通過肝臟代謝的， 其代謝產物及它所造成的肝細胞代謝紊亂， 是引起酒精性肝損傷的主因。 據研究， 正常人平均天天喝下40克-80克酒精， 10年即可出現酒精性肝病， 如平均天天喝下160克， 8-10年就可發生肝硬化！

上下班途中玩手機：頸椎疼痛

本身上班長時間盯著電腦已經足夠疲倦， 頸椎也會酸痛不已。 但仍有不少人上下班途中始終低著頭玩手機， 甚至走路視線都不離。長期低頭玩手機的人，會使頸部的肌肉無法得到休息，頸部神經和血管也受到擠壓，會引發多種疾病，像頭腦發脹，思維混亂等。讓人更加疲累。

對比一下，你是否存在這些壞習慣？有的話，可要及時改正！身體才是革命的本錢！

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對比一下，你是否存在這些壞習慣？有的話，可要及時改正！身體才是革命的本錢！

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