家庭跑步機使用注意事項

跑步機的使用注意事項您瞭解多少呢?很多朋友都瞭解正確的 運動方法和正確的運動時間， 不過， 要說起使用跑步機的一些緊急大家就不得而知了， 其實， 跑步機看似很安全， 但是還是有必要知道它的禁忌， 讓運動更加安全。

跑步機的使用禁忌也十分簡單， 只要朋友們知道， 就能夠很好的讓跑步機不會給您帶來麻煩， 下面就讓您看看跑步機的一些禁忌事項， 讓您在運動中更加安全。

家用跑步機使用小貼士：

1.不要在跑步機上進行倒走練習。

2.訓練次數每週不要超過4次， 在飯後一個小時進行為好。

3.即使在家中練習跑步機， 也要穿運動裝和運動鞋進行練習， 不要光腳練習。

4.在練習的過程中， 最好每15分鐘就補充一定的水分， 但不可太多。

5.訓練強度不宜過大， 不一定非要練得大汗淋淋， 這樣的效果並不見得就好， 患有心臟疾病或高血壓的朋友更不宜大運動量使用跑步機，

6.如果是為了減脂而練習跑步機， 可在練習期間配合腹部力量訓練， 如仰臥起坐等。

7.練習跑步機不是一兩天就能看見練習效果的， 要配合其他的戶外有氧鍛煉， 在平時要注意減少高油脂食物的攝入量， 吸煙的朋友要在練習期間減少吸煙的次數。

跑步機的一些注意事項您已經看到了， 如果您也喜歡跑步機運動的話， 那麼通過上述的這些注意事項來保障您的健康不受到侵害還是十分關鍵的， 因為每天都會運動， 所以說， 保險起見， 還是把安全工作做好為好。