排毒減肥！一個夢想八大對策

雖然瑜伽的最大作用是鍛煉身體的平衡感和柔軟度， 但是有的瑜伽體式也可以排毒減肥， 那麼哪些瑜伽可以排毒減肥呢？下面小編為您總結哪些瑜伽可以排毒減肥， 看看吧。

1、下犬式

基本站立， 身體向前向下彎曲， 雙手按在腳掌外側， 左腳右腳一步一步向後退， 分開雙腳與肩同寬， 踮起腳跟。 將身體的重量轉移到手部， 身體向前傾， 低頭拱背， 彎曲右膝靠近你的額頭， 用腹部的力量堅持3個呼吸。

2、前屈三角式

右腳向前大踏一步踩在你的雙手之間， 踮起左腳腳跟， 儘量伸直左腿。 用按在地上的左手和右腳支撐身體， 扭動右臂向天花板延伸， 眼睛向上看。 保持3到5個呼吸。

3、平板式

接著上一個動作， 把右手放回地面上， 右腳收回與左腳齊平， 高俯臥撐的姿勢堅持三到五個呼吸。 移動前臂， 保持腳跟踮起， 身體慢慢向下， 後背挺直。 運用腹部的力量抬起你的右腳稍微離地。 然後重複做身體左側的部分。 最後再回到下犬式。

4、戰士三式變式

基本站立後， 抬起你的右腳輕輕向後， 移動你的上半身向前， 平衡好你的身體， 向後伸展雙

5、幻椅式和扭轉幻椅式

雙腳併攏， 基本站立， 雙膝彎曲， 想像自己正坐在一張椅子上， 伸出你的雙臂向天花板延伸， 夾緊臀部。 雙手在胸前合十， 身體向右扭轉， 用右膝蓋勾住左手肘， 眼睛看向天花板。 呼吸回到幻椅式， 再做另外一邊的動作。

6、船式

保持坐骨平衡， 伸展你的雙腿向上， 雙臂向前延伸， 與地面平衡， 掌心向上。 如果保持腿部伸直太困難，

7、 V字式

從船式開始， 雙臂交叉在胸前， 用腹部的力量慢慢向下， 肩膀和雙腿停留在與地面成15度角的地方， 然後張開雙臂， 吸氣再慢慢回到船式。

8、扭脊式

彎曲左膝平放在地面上， 右腳放在左膝蓋的外側， 舉起左手臂勾住右膝蓋的外側，