冬季適合的運動是什麼

在冬天到來， 由於天氣比較的寒冷， 所以好多人就直接的與外界隔絕， 但是長期的不出門就會使我們的免疫力出現低下， 所以這個時候就需要我們做一些簡單的戶外運動， 不僅僅可以調養肺部血液的迴圈， 還能增強自身的抵抗能力， 但是好多人對冬天的適合的活動不太瞭解， 以下我們就來說一下。

慢跑

慢跑是一項理想的運動項目， 能增強血液迴圈， 改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應， 減輕腦動脈硬化。 跑步還能有效地刺激代謝， 增加能量消耗， 有助於減肥健美。 對於老年人來說， 跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症；減少心肺功能衰老的現象；能降低膽固醇， 減少動脈硬化， 有助於延年益壽。 近年來， 科學家還發現， 堅持慢跑者得癌症的幾率小。

自行車

騎自行車能預防大腦老化， 提高心肺功能， 鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。

以上這些就是冬季運動最常見的， 但是在冬季運動的時候也要注意一些事項， 比如說冬季人的器官和身體的各個部分都處在寒冷保護的狀態， 所以在這段時間就一定注意進行一些熱身的訓練， 否則一旦運動幅度過大， 很容易出現肌肉拉傷等危險。