7類營養健康食物 女人最應多吃

我們每天都要吃很多食物， 然而女性要攝取的營養與男性又有所不同， 哪些適合女性的營養需要， 對女性更健康呢?下面， 為你推薦7大最適合女人的營養食物。

一、紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。

它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 故有補血及預防貧血的功效。 而其內含豐富的磷， 維生素A、B群， 則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。 所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質， 則有抑制致癌物質的作用， 尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

二、橙

在眾多的水果類別中， 以帶酸性的水果含較多維他命C， 現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。

它的三大作用：1.阻礙自由基破壞細胞， 減少老化現象;

2.避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。

3.抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇， 維持血管及心臟健康。