吃飯細嚼慢嚥有利於減肥
面對饕餮美食， 你是一個喜歡狼吞虎嚥的“胖子”嗎？經一項最新研究證實， 與經常“狼吞虎嚥”的人相比， “細嚼慢嚥”的人肥胖的幾率要低42%。 據最近發表在《英國醫學期刊》的研究顯示， 如果想要減輕自己的體重， 你需要放慢吃東西的速度、晚餐後不吃零食， 以及睡前2小時不吃東西
細嚼慢嚥有利於減肥
在這項為期六年的研究中， 健康檢查除了包括BMI和腰圍測量， 還有血液化學、尿液以及肝功能測試。 此外， 參與者的生活方式也成為研究者們的重點研究範疇， 包括飲食和睡眠習慣、酒精和煙草的使用、進食速度、進食時間等。 其中一項結果顯示， 與快速進食或以正常速度進食的人相比， 吃飯速度較慢的人往往更健康， 並且擁有更健康的生活方式。
儘管這項觀察性的研究目前尚未得出關於因果關係的確切結論， 但是先前已有研究證實， 快速進食與糖耐量受損以及胰島素抵抗有關。
減肥食物
1、檸檬荷葉茶
中醫上認為， 荷葉出淤泥而不染， 淤泥為陰， 那麼荷葉就是至陰生之至陽， 有很好的補氣去濕效果。
2、苦瓜
苦瓜中有種很獨特的成分可以幫助我們分解體內多餘的脂肪， 那就是高能清脂素。 雖然苦瓜的口感不佳， 但是我們可以在日常料理中加入一點點苦瓜， 堅持服用也可以起到很好的減脂效果。
3、魔芋
這是一種非常少見的， 真正意義上的零卡路里食物， 而且它的飽腹感還非常強。 經常食用可以起到降血脂， 降血糖， 減肥通便的效果。 不過通過節食減肥的人， 不建議攝入太多的魔芋， 因為魔芋在排出體外時需要帶走一部分油脂， 減肥的人體內攝入的油脂過少， 很容易造成便秘（消化內科）。
4、小米
如果想要瘦身， 那必須要嚴格控制碳水化合物的攝入， 可是如果我們攝入的碳水化合物過少， 很容易引起我們的情緒變化， 使我們暴躁易怒， 降低幸福感。 這時我們不妨食用些小米。 小米的熱量要遠遠低於同品質的大米， 而且非常容易消化， 可以祛濕排毒，
