冬季必備的養生知識

雖然在冬季裡， 細菌不會像在春季裡一樣， 肆意生長， 但是， 人們在冬季也經常患感冒之類的病， 這是為什麼呢？原因在於冬季的氣溫非常低， 人們的抵抗力也會隨之降低， 所以， 冬季的保健知識顯得尤為重要。 而冬季亦是人生一部分機能休眠， 養生的大好時機， 因此， 瞭解一些冬季養生保健知識是非常有必要的。

中醫認為冬季是匿藏精氣的時節， 冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。 冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段， 達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。 那麼冬季如何做好養生呢?下面中國吃網為您整理了一些冬季養生保健知識， 包括冬季養生保健的飲食原則、冬季養生保健方法、冬季養生保健注意事項、冬季養生保健小常識等。

古代醫學認為， 人與天地相應。 這個觀點是千真萬確的。 天有春,夏， 秋， 冬四季之輪替。

人也隨著四季的輪替而變化， 所以人與自然都出現春生， 夏長， 秋收， 冬藏的規律。 人們脈搏也出現春弦， 夏洪， 秋至， 冬石的現象。 就現代醫學而言， 夏天天熱， 血管擴張， 血壓偏低， 脈搏浮大。 冬天天冷， 血管收縮， 血壓偏高， 脈搏見沉。 冬天是一年當中靜止時期， 萬物收藏， 對人來說， 冬天也是人們進入休閒時期， 體內新陳代謝相對緩慢， 消耗相對減少。 因此， 冬天養生保健是最佳時期。

冬季， 由於自然界陰盛陽衰， 寒氣襲人， 極易損傷人體的陽氣， 所以冬季養生應從斂陰護陽出發。 首先要儘量早睡晚起。 冬季早睡晚起， 保持較長的休息時間， 可使意 志安靜， 人體潛伏的陽氣不受干擾， 這是冬季保健首先要注意的。 其次， 要十分注意背部的保暖。

背部是陽中之陽， 風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入， 引發疾 病。 老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖， 避免陽氣受到傷害。 接著要避寒就暖。 冬天氣候較冷， 人們要注意儘量待在溫度室中的房間哩， 減少外出次數。 如要 外出， 就要穿上保暖的衣服和鞋襪。 另外要特別注意的是：冬天洗澡， 稍有不慎就會引起傷風感冒， 並誘發呼吸道疾病等。 茵此應減少洗澡次數， 及洗澡過程的保暖 動作， 幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應注意。

要在寒風中抵抗住病毒的侵襲， 要在健健康康的情況下過一個好年， 在平常就應該多注意養生， 學習一些養生的知識。 特別是關於冬季養生的， 是許多人都不瞭解的。 大家都知道，

養生不是堅持一年半載就能成功的， 還需要更多的堅持， 通過自己的耐心來達到養生的效果。 而在養生的期間， 我們不僅可以鍛煉自己的耐心， 還可以養生健康自己身體的效果， 這也是一舉兩得的做法。