在家也能SPA 放松疲憊身軀

2014-08-10

泡冬季澡小貼士

MM們的身體可是非常嬌嫩的哦，在搓澡的時候千萬不要用毛巾或洗澡棉，因為這樣會讓我們的皮膚變得粗糙和干燥，甚至會損傷到我們的肌膚，所以在搓澡的時候最好用手，更好地呵護我們的身體！

泡澡前準備1

在泡澡前，先喝一杯熱飲，像生姜紅糖水、熱蜂蜜水之類，讓體內先暖和起來，這樣能夠更好地排除體內的毒素和殘留汗液，加速體內的新生代謝和血液循環，對接下來的泡澡功效將會事半功倍哦！

泡澡前準備2

在正式泡澡之前，先用淋浴將身體先沖洗一遍，邊沖洗邊拍打身體，

否則胸口部位突然接觸熱水會對心臟造成負擔。正確的沖洗順序應該是從手掌、腳心開始，然后是手臂，腿部，臀部，腹部，胸部，由下至上逐漸適應水溫。

Step1

將浴缸內注入四分之三的熱水，水溫調節到43℃左右，可在水中加入一些發汗浴鹽，更好地促進汗液揮發。準備工作做好后，全身進入浴缸內，使熱水泡到頸部以下，這樣可以一口氣暖和全身哦！由于全身泡澡容易引起頭部充血，所以泡5分鐘就可以了，千萬不要貪溫暖就一直泡著哦！

Step2

全身浸泡5分鐘后，支起身體坐在浴缸邊緣，僅僅將兩膝以下泡在水中，享受足浴休息一下。這個時候汗液會一點一點蒸發出來，如果覺得喉嚨干燥可以喝一些溫水，上身若是覺得冷的話可以披上毛巾。

5分鐘后可進行下一步。

Step3

現在需要好好地讓汗液充分排除體外。先將浴缸內的水放出一部分，使得身體進入后水位剛好到達胸口。此時水溫應該有所下降，約40℃左右，此時可以更好地享受泡澡的過程。這一步驟可以泡澡15-20分鐘。

肩部按摩消除疲勞提高彈性

雙臂舉起，左手彎曲使手掌可以觸摸到背部，右手臂繞過頭頂從外側抓住左手手肘，利用左手對肩背部以及頸部進行按摩約10秒鐘。此方法可以對肩部、頸部進行放松，消除疲勞，同時對于提高皮膚彈性也很有幫助哦！

按摩腹部消除便秘

以肚臍為中心，雙手在肚臍周圍沿逆時針方向對腹部進行按摩，開始時比較輕柔的慢慢劃圈，之后可以稍用點力用指腹推壓按摩。

此時因為浸泡在熱水中，腸道也會變得暖和，這樣的按摩可以促進腸胃蠕動，對消除便秘有明顯效果。

泡澡后喝一杯溫牛奶

在泡澡后，因為出了很多汗，身體會非常缺水，此時可以喝一杯溫牛奶，不僅補充體內所需水分，而且可以讓肌膚變得更加細膩光滑，亮白富有彈性。另外，浴后還要及時涂抹上保濕乳液，不然身體會變得干燥哦！