解決便秘選擇科學辦法這樣才是健康好身材
便秘如何能快速治療呢？治療便秘的方法第一步就是從腸道開始。
腸道是我們排毒的最主要器官了，
如果有了便秘問題將會給腸道帶去困擾，
我們可通過讓腸道內的細菌平衡，
讓我們完勝便秘問題。
便秘治療其實很簡單，
關鍵是我們要讓便秘快速的、安全解決，
提高排便速度。
腸道是最骯髒的地方了， 在這裡還有接收每天從口腔進去的大量細菌， 有的細菌是好的， 有的細菌是有害的。 好細菌將會被輸送到腸道形成益生菌解決便秘問題， 如果是有害的細菌將會破壞我們自身的防禦系統， 所以利用自身免疫系統來建立防禦區， 保護腸道的安全吧。
腸道還跟我們智力有關係呢， 根據統計發現腸胃病患者都是有點自閉症的， 可見便秘問題真的影響我們腦動力， 長期便秘會影響您的獨立運作能力、自我判斷能力。 我們腸道不僅僅負責加工食物， 而且還影響我們的心情、心理等諸多方面。
利用妙招不再便秘了
想要讓便便軟軟的， 就需要有優質原料， 那麼什麼是優質原料呢， 比如五穀雜糧、粗纖維、蔬菜、水果等都可有助於軟軟便便形成。 現代很多MM不注意自我飲食機構健康， 甚至為了減肥不斷的節食， 導致便便無法形成， 慢慢的大腸也就會出現退化了， 甚至最後罷工。
纖維餐：每天至少30g以上的植物纖維素， 這些在我們腸胃中將會吸收足夠水分增加便便的體積， 幫助排便， 淨化腸胃功能。 我們可以在每天吃一個大紅薯、一個石榴就可以滿足30g纖維素的攝入了， 增加飽腹感， 避免我們吃的太多發生肥胖了。
為腸道“補水”
對於便秘的朋友最好是快速喝水， 每天一杯水， 而且是要高速、快速喝完， 這樣快速的喝水將會加速腸胃蠕動速度， 減輕我們身體壓力問題。 另外平常建議對喝粥， 這也是補水的良好方法， 這對潤腸形成便便效果很不錯。 在辦公室期間我們來點玫瑰蜜棗茶吧。
腸道健康操： 每天抽出十分鐘時間來對肚子進行深呼吸， 就是腹式呼吸發， 還有等公車的時候墊腳尖， 躺床上做腳踏車運動， 這些都可解決便秘問題。
腸道是最骯髒的地方了， 在這裡還有接收每天從口腔進去的大量細菌， 有的細菌是好的， 有的細菌是有害的。 好細菌將會被輸送到腸道形成益生菌解決便秘問題， 如果是有害的細菌將會破壞我們自身的防禦系統， 所以利用自身免疫系統來建立防禦區， 保護腸道的安全吧。
腸道還跟我們智力有關係呢， 根據統計發現腸胃病患者都是有點自閉症的， 可見便秘問題真的影響我們腦動力， 長期便秘會影響您的獨立運作能力、自我判斷能力。 我們腸道不僅僅負責加工食物， 而且還影響我們的心情、心理等諸多方面。
利用妙招不再便秘了
想要讓便便軟軟的， 就需要有優質原料， 那麼什麼是優質原料呢， 比如五穀雜糧、粗纖維、蔬菜、水果等都可有助於軟軟便便形成。 現代很多MM不注意自我飲食機構健康， 甚至為了減肥不斷的節食， 導致便便無法形成， 慢慢的大腸也就會出現退化了， 甚至最後罷工。
纖維餐：每天至少30g以上的植物纖維素， 這些在我們腸胃中將會吸收足夠水分增加便便的體積， 幫助排便， 淨化腸胃功能。 我們可以在每天吃一個大紅薯、一個石榴就可以滿足30g纖維素的攝入了， 增加飽腹感， 避免我們吃的太多發生肥胖了。
為腸道“補水”
對於便秘的朋友最好是快速喝水， 每天一杯水， 而且是要高速、快速喝完， 這樣快速的喝水將會加速腸胃蠕動速度， 減輕我們身體壓力問題。 另外平常建議對喝粥， 這也是補水的良好方法， 這對潤腸形成便便效果很不錯。 在辦公室期間我們來點玫瑰蜜棗茶吧。
腸道健康操： 每天抽出十分鐘時間來對肚子進行深呼吸， 就是腹式呼吸發， 還有等公車的時候墊腳尖， 躺床上做腳踏車運動， 這些都可解決便秘問題。
