枕頭高度引發頸椎病

我們在日常除了需要養成良好的作息時間， 還需要選擇適合的枕頭來睡覺。 如果我們的枕頭高度不適就會影響我們的正常睡眠。 對於每個人的需求不一樣， 選擇枕頭的高度也會不一樣。 在日常我們可以選擇記憶枕， 這對於我們的頸椎是有一定的保護作用的， 預防頸椎病就要注意枕頭高度。

枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡， 這樣才不會使頸椎受壓;在仰臥睡覺時， 枕頭的高度在5至8釐米適合;在側臥睡眠時， 根據每個人的肩膀寬度不同， 女性枕頭高度在7至12釐米， 男性枕頭高度在11至14釐米。 適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適， 但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的， 經常是仰臥和側臥相互交替的。 因此在選擇枕頭時， 枕頭高度為8至10釐米， 男性枕頭可以再增加2釐米。

通常情況下， 枕頭的適宜高度， 以10～15釐米較為合適，

睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響， 習慣仰睡的人， 其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;而習慣側睡的人， 其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。 當然， 無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。

對於枕頭本身而言， 支撐脖子後面(頸曲)的部分應稍高一些， 並具備一定的硬度， 以便能襯托和保持頸部的生理弧度。 而支撐後腦勺的部分應較上述部位低3～5釐米， 使之既能完全支撐頭部， 又能與頸部的高度相適應。

一般來說， 患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。

不同的人群需要選擇不同高度的枕頭， 對於身體有一些不良疾病的更是需要注意身體， 低血壓的人群可以選擇較低的枕頭， 高血壓人群應該選擇高枕頭的， 這些選擇的方法都是根據我們的體質進行選擇， 我們在日常正確選擇枕頭， 遠離頸椎病。