4招教你如何堅持跑步

長期跑步對身體的健康是非常有好處的， 不但能夠促進免疫的提高， 還有很好的延年益壽， 預防疾病的作用， 當然堅持跑步也不是一件簡單的事情， 有些人常常是三天打魚兩天曬網， 對於新手來說， 要想長期堅持跑步， 一定要學會一定的技巧， 要克服心理方面的問題， 另外也不能急功近利。

4招教你如何堅持跑步

1、新手可通過走跑交替訓練

在剛開始接觸跑步時並非一定要全程都靠跑來完成， 也可使用跑步、快走交替的方式完成。 在設定跑步距離目標後不要給自己太大壓力， 通過跑步、快走交替可以讓你完成更長的距離， 同樣也可以起到很好的鍛煉效果。 在跑走交替訓練過程中， 逐漸提高跑步的距離， 你的信心也會逐漸有所增加。

2、速度太快影響跑步距離

沒達到設定跑步目標距離就停止， 是剛接觸跑步的人最常遇見的情況之一， 大部分人往往是因為跑的太快所導致。 剛開始接觸跑步時應注意控制速度， 如果你在跑步時喘的特別厲害， 可能就是因為你跑步速度太快了。

3、克服心理問題跑的更遠

有些接觸一段時間跑步的人其實可以跑更遠一點的距離， 但他們由於心理問題所以沒有跑的更遠。

4、別著急開始速度訓練

對於剛接觸跑步不久的人來說， 不要著急提高訓練時的跑步速度。 大多數傷病問題都是提高跑步強度所導致， 應先跑大約2個月打下堅實的基礎，