國慶假日收心恢復元氣正當時

轉眼國慶長假已經收尾， 喜歡旅遊、睡覺、玩牌的朋友也該回歸自己的工作崗位。 專家提醒：每個人的適應能力都有限， 假期結束前及時調整身體和心理，

一、第七天是“斷食日”

節日期間， 與朋友聚會難免應酬， 連續的大魚大肉後， 相信你的胃已出現疲態。 不妨將假期最後一在安排為“斷食日”， 不但幫助調整腸胃、甩掉多餘脂肪、還能促進新陳代謝、增強機體免疫力。

斷食期間， 主要以優酪乳或優酪乳搭配營養補助飲品或蔬果汁， 當作一天的營養來源， 並輔助補充大量的水分。 斷食結束後， 好好泡個澡， 將借幅汗腺排出的毒素洗去， 可以提升斷食效果。

當然， 這種“斷食”也可以延伸到日常的生活中， 據悉， 目前日本正掀起一股選擇固定時間餓肚子， 以換取更健康身體的“斷食風潮”， 一般在週五和週六進行，

提示：並非的所有人適合斷食

進行斷食活動， 須量體而行， 貴在適度。 這種療法雖有助人體健康， 但並非所有人都適宜， 老年人、體弱者應慎行;兒童、妊娠前後的婦女和某些肝病、胃病、糖尿病、低血糖患者不家。

二、瑜伽喚醒全身能量

假期過多的活動安排， 讓很多人的神經如同上了發條， 緊繃繃的。 適量運動有助減壓和恢復身體機能， 比如瑜伽。

秋風輕撫的午後， 耳畔是空靈平緩的瑜伽音樂， 空氣中飄著淡淡的安神香氛， 輕輕歎一口氣， 將注意力集中在呼吸， 雙手慢慢上舉， 在頭頂雙掌合十。

在家練習可以選擇以下幾種簡單的動作：

1、冥想：上半身挺直， 坐在瑜伽墊上， 調整坐骨位置， 左腳伸直， 右膝膝蓋彎曲，

提示：若雙腳無法盤坐， 雙腿輕鬆交叉的姿勢坐著即可。

2、伸展：雙腿跪於地面， 雙手撐地， 雙腿朝後， 左腿置右腿前， 雙腳交叉， 坐在腳跟間， 背與地面垂直。 左腿往內收， 雙手放身體兩側， 左手放下， 手肘彎曲， 右手臂舉起放到背後， 手指要背後相扣， 身體維護平衡， 眼睛朝前看。

提示：若兩手勾不到， 可用瑜伽帶或毛巾輔助。

三、讓香熏放鬆自己

是不是習慣了夜的生活， 身體疲憊卻不易入睡?外出遊玩不停行走， 更嚴重“透支”了你的元氣?此時， 請別忽香熏精油的“功勞”， 留一小段時間給自己， 享受純粹的香薰SPA。

芳香精油可根據個人體質和喜好進行選擇。 總體來說， 女性一般習慣使用甜蜜、溫馨的香薰， 其中玫瑰是促進睡眠的佳品;薰衣草則能疏通全身經絡， 讓緊繃的身體放鬆;向日葵除消除沮喪及神經緊張， 美容保養價值也較高。 男性則喜歡使用清新、振奮類型的香薰， 如尤加利、依蘭、佛手柑等。

點燃蠟燭， 營造出一個香氣繚繞的溫馨氛圍;用香薰油泡浴、配全簡單手法按摩， 在輕柔的音樂中， 在皮膚的護理和呼吸中， 香氣沁入骨髓， 引導著你的身體順暢直心不煩， 快速恢復元氣。 出浴後， 不妨再喝一杯花草茶， 臨睡前在床邊點一盞適合的香薰燈， 相信將會更好助你調理身體機能， 為節後工作儲備充沛的精力。

四、24小時香薰SPA方案

1、早起：讓人蘇醒振奮， 選擇橙花精油沐浴。

2、中午：消除疲勞、平息焦慮， 點燃薰衣草或香茅薰香、香薰椎。

3、晚上：舒緩放鬆、幫助睡眠， 薰衣草精油泡澡、依蘭身體按摩、點檀香蠟燭。

五、其他收心複元小絕招

1、不妨找找“哭點”：每個人的“笑點”不一樣， 自然“哭點”也不同。 在假日最後一天， 讓自己來個舒服放鬆， 靜靜看一部感人肺腑或笑中帶淚的電影， 隨著劇情留出動情眼睛;或表明情緒， 找個空曠地方大喊幾聲， 這些都不僅是對內心的發洩， 還有助身體快速恢復元氣。

2、種盆肉肉的綠植：重新佈置一下小家， 添點裝飾品、種點綠植， 也是假期收心的好方式。 建議種一些目前都市正流行的多肉微型綠植。 那些觸感和視覺效果俱佳的多肉植物， 與赤陶花器的搭配是最經典的組合，

3、持續健康的習慣：即使在大假美食、宅生活中， 也需保持早睡早起、固定的一日三餐和適當運動的習慣。 要知道從日常生活習慣入手， 身體裡“惡”的因數就會無處藏身， 恢復元氣也就很簡單。 此外， 學會在未疲勞之前就主動休息， 效果會更佳。  

以上國慶假日收心恢復元氣正當時 的的方法也適用於其它假期， 希望對您有所幫助。