經期量少也許警惕 月經量少怎麼辦

很多白領們每天忙於工作， 到了大姨媽來的時候總是抱怨， 後來發現月經量少了總以為這下省事了， 月經量少可不是好事， 那麼月經量少該怎麼辦呢？其實經期是有很多應該注意的事項呢， 下面我們就來看看月經少吃什麼吧。

月經量少的飲食注意事項
月經量少指的是， 月經週期正常， 每次經天數短於3天而且經血量每次也不超過20ml， 月經量少可不是你減少麻煩的開始， 月經量少是你身體狀況的重要指標， 我們應該重視自覺月經量變少的問題， 發生了月經量變少我們應該有應對的方法。

月經量少時食物如何選擇
月經量少的女性首先就應該從飲食上來調理了， 多吃一些富含含鐵量多的食物， 尤其是滋補類的食物， 來月經的時候可以多補充一些紅糖水來調節自己的身體， 尤其是體質很虛弱的朋友更需要滋補一些食物了。

主食建議選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等食物， 另外還可以多吃一些肉類、蛋類、奶類食品， 蔬菜類也要多補充建議選擇油菜、小白菜、捲心菜， 水果建議多選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子什麼的。

月經量少的情況下飲食注意事項
如果自己月經出現了經量變少的情況， 那麼我們的飲食就要選擇清淡的、富含營養多的食物， 多注意補鐵食物的選擇， 多吃一些富含維生素C 的食物， 將會有效的促進我們生血機能， 而且還可以輔助治療缺鐵性的貧血問題， 多吃豆類以及魚類。

在月經來之前， 多吃一些清淡的食物比較好， 而且還要容易消化的、富有營養的， 多吃一些綠葉的蔬菜、水果， 多喝水， 還要保持大便通暢， 減少我們的骨盆的充血， 月經來的時候多補充一些容易消化的食物比如棗、麵條、薏米粥等等， 月經期間要多喝紅糖水， 有效的幫助月經量正常。

月經期會損失一些血液， 月經後需要多多的補充蛋白質以及鐵鉀鈉鈣鎂的食物審美的。 月經量突然的變少了， 我們應該在日常生活中多注意， 還要檢查下是不是病理性導致的月經量變少， 多吃對自己有益的食物， 還要加強鍛煉身體。