睡覺前該想和不該想的事情

睡眠對於我們的身體來說呢， 真的是一件特別特別重要的一項大事情呢， 為什麼小米這樣說呢， 那是因為啊， 睡眠對於我們的身體來說起到一個調節作用， 能夠幫助我們勞累了一天的身體啊能夠得到充分的休息和調節我們的內分泌呢。 我們的身體需要我們好好的保養和愛護， 我們也一定要認真的重視好我們的睡眠情況， 一定要把睡眠品質保證好， 這樣我們的身體才能夠精神十足， 能夠超級贊贊的呢。 下面啊， 就請大家和小米一起往下面看看吧， 我們在睡覺的時候呢到底什麼該想什麼不該想呢。

【你需要做的事情】

想像你感謝的事情

如果可能的話， 請把它寫下來。 多想想你感激的事情可以幫助獲得更好的睡眠、更多的幸福和更健康的免疫系統。 另外， 誰不想帶著一天最快樂的情緒進入夢鄉呢?

設想一下成功的明天

我們都有對未來有著美好憧憬。

思考一些令人放鬆的事情

儘管有人說數羊是個幫助入睡的好方法， 但對一些人來說並不奏效。 那麼， 就想一些讓人輕鬆的事情吧， 例如積極的口號， 或者是可愛的圖畫。 這樣比較不費腦， 慢慢想著想著你就進入了夢鄉。

【不要做的事情】

不要去想你的電子郵件

也不要去想你的微博微信MSN等等和手機相關的任何事情。 研究表明， 盯著手機發光的螢幕會影響睡眠， 所以最好不要把手機放在臥室裡， 也不要在心裡記掛著它。

不要回想爭執的情景

“不要帶著怨氣去睡覺”可不是說說而已， 麻塞諸塞州阿默斯特大學的科學家發現， 睡眠不僅能保留消極的情緒， 還會增強消極的情緒。 換句話說， 入睡前重新回想你和他人爭執的場景， 是絕對不會讓你冷靜下來的， 所以一定不要去想這些衝突。

不要去想這一天還沒做完的事情

如果這一天結束了， 而你還有一些工作沒有做完， 也不要擔心。 《赫芬頓郵報》總裁兼總編輯Arianna Huffington解釋說， 有時候完成一項任務的最好方法是完全不去想它。 “任何一個你開始去思考的任務其實都在消耗你的能量， 這意味著你必須得學會在睡覺前拒絕誘惑， 包括任何你想做的事情。 ”不要在睡前想任何沒有做完的事情，

我們在睡覺之前呢， 一定要把自己的大腦整理一遍呢， 怎麼說呢， 我們在準備睡覺的時候呢， 一定不要想太多啦， 一定要好好的把握好自己的思想， 讓自己的大腦放空， 讓自己能夠得到很好很好的休息和很大的空間， 這樣才能夠保證好我們能夠有優質的睡眠和充沛的精神呢。